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可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属于脂肪，捏不起来的就是肌肉了瘦身操瘦全身儿童慢动作 。

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肌肉腿针对肌肉腿，我们可以做以下的处理方法

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（1）长时间不用大腿，肌肉自己会萎缩的 。

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（2）如果想加快速度，那就对大腿进行经常性的拉伸

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拉伸大腿后侧（一边30s，早晚各一次）

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拉伸大腿前侧（单边30s，早晚各一次）
臀部也不要忘记拉伸了
（2）对大腿进行筋膜放松
脂肪腿对于脂肪腿的话要多进行耐力训练，促进脂肪的燃烧和大腿紧致 。
深蹲（3-5组训练，20个／组）
弓箭步（单边15个／组，3~5组训练）
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我是您的朋友，运动营养师Bruce~
孩子太瘦可能是什么原因导致的啊？有没有什么好的办法改善下啊？这年头谁家有个胖胖结实的孩子，就会引来无数妈妈艳羡的目光，心里头就开始琢磨着别人家的孩子都是怎么养的，为啥自己家的孩子就细胳膊、细腿的？每天看着孩子不长肉那个心急啊

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其实，现在的孩子体型两ji分化的情况比较严重，要不就是孩子比较肥胖，要不就是孩子比较干瘦，身高和体重比例比较好的孩子不太多见 。

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有的孩子特别瘦，但是面色比较红润，肌肉比较结实紧致，食欲还算不错，睡眠也比较安稳，精神状态也不错，有他这个年龄段的孩子该有的朝气蓬勃的生命力 。那这样比较瘦弱的孩子，妈妈就不可以不用太担心，可能跟家人的遗传因素有关系，不一定是一种生病的状态 。
如果孩子除了比较瘦以外，存在各种吃不好、睡不好、拉不好或者是长期的打喷嚏、咳嗽的情况，妈妈的担心也不无道理，孩子可能是真的是生病了 。
《明医指掌》中关于脾胃有如此记载:
夫脾为仓廪之官，胃为水谷之海 。然胃主司纳，脾主消导，一表一里，一纳一消，营运不息，生化气血，滋荣脉络，四肢百骸，五脏六腑皆借此以生养 。
从典籍记载的内容中，我们不难看出四肢百骸的发育跟脾胃有着非常密切的关系，脾胃功能差，消化吸收不好，孩子就容易不长肉 。那么，又是什么原因引起脾胃功能差的呢？
总结起来，主要有以下4个方面的原因 。
脾胃虚寒的原因
脾胃里的内部环境比较温热的话，消化食物的速度才会比较快 。而脾胃虚寒的孩子，胃肠道蠕动慢，胃肠道蠕动比较慢，消化吸收食物的能力就比较差，身体从食物中提取的营养物质比较少 。人身体里的能量走势是，先供应身体的主要器官，然后才往身体的四肢末梢充盈，在整体能量不足的情况下，分布到四肢末梢的能量就会更加少，缺少能量的滋养，孩子就会显得比较瘦弱 。