腹式呼吸是产后恢复身体健康的基础，学会腹式呼吸不仅有助于盆底康复，一定程度上还能瘦身、降低焦虑感，是产后康复的diyi步 。
坚持母乳喂养
产后坚持母乳喂养是恢复身材的重要方式，而且母乳是婴儿最好的天然食品，任何食物都不能替代，有条件的情况下建议坚持母乳喂养到24个月 。坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌 。所以哺乳本身就是一个瘦身的过程 。通过宝宝的吮吸，可以刺激子宫收缩和帮助排恶露，对产后恢复有很大帮助 。
据统计报告显示，产后2、3个月后至半年内是妈妈们修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪 。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复会更容易哦！
医学研究也发现：产后2、3个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅 。
产后瘦身 切忌服用减肥药物 。通常情况下，产后6周都可以进行适量的运动了 。
产后妈妈健身的注意事项 ：
①初期要选择有氧运动，以运动幅度小的为主
【产后什么时候瘦的快如何把握产后脂肪流动期，做到月瘦10斤】②不可强度过高，避免负重大心率高的运动量