今天就来告诉大家如何把握住产后瘦身黄金期，让你轻松变瘦变漂亮 。

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产后如何排水肿，合理饮食对恢复身材排出水肿很关键.
月子里是产后瘦身的黄金期，但也被不少妈妈忽视了，认为坐月子就是吃吃喝喝，没啥好注意的 。我生完老二后，非常注重饮食和运动 。所以，产后三个月就恢复了身材食和运动对产后恢复非常重要 。
怀孕期间孕妇体内水分会无法正常排出体外，并且受激素和血液循环的影响，孕妈身体就会出现水肿情况 。值得注意的是，水肿并不会随着孩子的诞生而消失，所以很多孕妈在生完孩子后整个人依旧非常肿胖，这就导致很多宝妈在产后干的diyi件事就是减肥，毕竟没人想当胖子 。其实这只是水肿导致的虚假肥胖，把身体内多余的水分排干净就好了 。
月子里恶露排干净，月子里的饮食和运动非常重要，什么样饮食能够更快排出恶露呢
合理的饮食必然要有适当的运动配合，产后各位宝妈身体还是比较虚弱的，并不适合剧烈运动，所以轻柔的瑜伽活动就成了最佳选择 。而且刚分娩完之后，宝妈的身体还处于比较松弛的状态，能够比较轻松的完成瑜伽姿势 。通过瑜伽练习不光可以帮助你瘦身，还能帮助你恢复子宫的正常位置 。
子里是产后瘦身的黄金期，但也被不少妈妈忽视了，认为坐月子就是吃吃喝喝，没啥好注意的 。我生完老二后，非常注重饮食和运动 。所以，产后三个月就恢复了身材食和运动对产后恢复非常重要 。
坐月子吃什么有助于恶露排出？
产后恶露的排出会有血腥味，总量大约为500~1000毫升，一般情况下在产后三周左右就排干净了，有些比较长的可能需要6周左右的时间 。
diyi周
第1周以清调为主 。吃一些利尿消肿，清肠通便，促进恶露排出的食物，可以吃一些肉片，肉末，鸡肉鱼等，配合青菜一起还可以减缓便秘情况的发生 。
第二周
第2周以温补为主 。此时目的是促进产后身体代谢和恢复体力，所以妈妈们可以多吃一些补气的食物，比如苹果，梨，香蕉，动物肝脏，猪脚花生汤，鱼香猪肝等，这些都是不错的补血补维生素的食材来源 。
第三~四周
产后第3周以及第4周是温补阶段，其实也是催乳的最好时机 。所以妈妈们可以吃一些鲤鱼汤，猪手汤，排骨汤等，同时也可以加入中药材，比如通草、黄芪等，效果更好 。
值得注意的是，不论是哪种饮食方式，都不建议太过油腻，这样可以让妈妈的食欲更好一些，也有利于乳汁的分泌 。
如何抓住月子黄金期瘦身成功？
产后很多妈妈急于恢复身材，于是盲目开始节食减肥 。这样不仅会伤害身体，也会影响宝宝的健康生长 。
月子里运动
在坐月子期间运动也是必须的，但不论是顺产还是剖腹产的妈妈，都要注意运动不要过量，避免伤口撕裂 。可以做腹式呼吸，或经常下床走走，这些都能帮助身体恢复 。每天的运动控制在10分钟左右，然后根据自身情况逐渐增加运动时常和频率 。但不建议做仰卧起坐等可能会造成伤口撕裂的活动 。
产后一个月，如果身体恢复较快，新妈咪可以开始在床上做一些抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪 。
做腹式呼吸时，需要全身放松，可站可坐可卧三种姿势 。先把两手放在腹部，以便能够明确感知到有呼吸的出入 。当你吸气时可以看到腹部鼓起来，在心里想象气流随着鼻子吸入腹部，腹部像气球一样渐渐胀大，心里默数数字，然后停止，转向吐气，一边吐气，一边收腹，吐气时也要在心里默数 。这样重复，每天做做10～15分钟，如果刚开始你坚持不下来，可以从5分钟做起 。