（注意：我本来就不大爱吃一点类似巧克力，白砂糖、面包等等的东西，凡事有添加糖的我都不是很喜欢，所以也不需要戒 。）
4.运动
我每天下班之后会有大概1个小时的运动时间的，大多都是以瑜伽为主，什么平板支撑，仰卧起坐等等全部都做，大多数的运动都是在KEEP上面看到的，然后就慢慢坚持下来了 。等这些全部做完我在转10分钟的呼啦圈 。
因为做咖啡的原因，后来了解到咖啡可以加速燃脂，所以我一般情况下在下班之前会给自己来一杯黑咖啡，感觉下锅也还不错 。
我的减肥差不多也就是这样，这种减肥还是挺快的，至少在我身上的效果挺好的，你们也可以试试看看啊 。
其实我不大相信减肥产品，我宁愿自己管住嘴，迈开腿，我也不愿意买一些乱七八糟的东西 。我挺害怕减一个肥把自己身体搞坏了的 。
还有一个月体检，怎样才能瘦五斤？告诉你几个方法，一个月瘦五斤没有问题，而且健康营养，不节食，也不用吃任何减肥产品 。

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减肥最佳饮食模式，每天一个水果，两盘蔬菜（不低于五种类型的蔬菜），两碗粗饭，五份蛋白质食物，七杯开水、茶水或汤水 。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果1个 。
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜 。一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的 。最好先食一些大葱、菇类、西红柿 。凉拌芹菜、萝卜、嫩莴笋叶等，以免于加热烹调对维生素A、B1等的破坏 。每人每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右 。
两碗粗饭：（根据个人体重及消耗）每天2-3碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段 。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉5 0克，当然最好是瘦肉、虾或鱼肉，豆腐或豆制品200克；鸡蛋一个；牛奶1杯 。这种以低脂肪的植物蛋白质配膳非高脂肪的动物蛋白质，
或用植物性蛋白质配膳少量的动物性蛋白质的方法，不仅经济实惠 。
参照食谱