去年夏天的时候体重达到了我的峰值95斤熊黛林减肥方法，88公斤，当时建了一个群，叫做日行15000，也有好多伙伴一起加进去了，不过坚持的没有几个，我作为群主每天都在坚持，也是从那次才知道跑步10公里差不多才11000步，有时候下雨了就在屋里走或者跑楼梯，不管是走路还是跑步，每天都完成最少15000步，坚持了大概一个半月，瘦了20多斤，基本也没有怎么节食，不过我的体重基数大一点，可能减肥比较多，最近疫情没有运动，体重又上来了，我准备重新拾起来了，每天至少15000步，只有多运动才是最好的减重方法，希望可以帮助到你

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身高一米六，体重104斤，请问一下怎样瘦到95斤呢？

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身高一米六，体重104斤，请问一下怎样瘦到95斤呢？女生身高一米六，体重104斤，属于标准体重以下的正常体重；再减到95斤，属于体重过轻，不仅不利于身体健康，也有失身形之美 。

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为什么说“身高一米六，体重104斤”属于标准体重以下的正常体重？以下通过标准体重/正常的体重的计算来证实 。标准体重是相应身高的最佳体重，标准体重的正负10%之间为正常体重 。关于标准体重的计算，有着不同的计算方法，都是以身高数据作为参照，世界卫生组织给出的女性标准体重计算公式是这样的：女性标准体重=（身高cm--70）X60% 。身高160cm的女性标准体重：（160--70）X60%=54公斤；由标准体重可以推算出身高160cm女性的正常体重在48.6—59.4公斤之间 。标准体重和正常体重之外，还有必要说一下体重过重和肥胖，体重过轻和体重不足 。标准体重正负的10--20%属于体重过重或过轻，标准体重正负的20%以上属于肥胖或体重不足 。题者104斤的体重，属于相应身高的标准体重以下，如果再减到95斤 。实际上是少于97.2斤（48.6公斤），属于体重过轻；体重过轻和体重过重一样不利于身体健康和形体之美 。
很多女生深受“以瘦为美”、“好女不过百”等女性身材/体重审美观/观念的影响，身材本来不胖，还一味地减肥，结果只会是走向愿望的反面 。处在标准体重以下的女性正常体重者，要拥有更健康的身体，拥有更好看的体形，应做的不是减脂，而是增肌；以不同的力量训练增肌，可以打造腹肌、翘臀，拥有更健康、更美的曲线身材 。
怎样从125斤减到95斤？可以通过快速减肥的方式从125斤减到95斤 。减肥需要循环渐进的进行，体重125斤属于微胖型体重，不属于大基数体重减肥 。

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所以，一定要在均衡饮食和适量运动辅助配合下进行，这样才能达到健康减肥不反弹的效果 。

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怎样从125斤减到95斤？1，三餐规律，均衡饮食 。