可以通过调整饮食结构和辅助瘦腿的运动慢慢的让小腿瘦下来 。小腿胖属于下半身代谢和循环慢导致的 。由于不良的饮食习惯和生活习惯跳绳减肥上身特别瘦了腿不瘦，造成了小腿粗壮的现象 。通过调整饮食结构和辅助瘦腿运动，让小腿慢慢的瘦下来 。

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一，小腿粗是什么原因导致的？1，久坐少动 。

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长期的生活习惯和工作原因，大部分时间都是久坐少动，下班以后能躺就不坐，能坐就不站的习惯，导致下半身代谢慢，慢慢地堆积形成了小腿比较粗的现象 。

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2，高热量，高盐分食物摄入较多 。
有些人小腿粗并不是赘肉多导致的，而是水肿导致的，是因为高热量，高盐分食物摄入过多，有些人晚上喜吃高盐分食物，会导致第二天的腿部水肿现象 。
二，怎样健康的瘦小腿？1.减少高热量，高盐分食物摄入量 。
这些食物除了热量高以外，食用多了很容易增加热量和导致水肿现象 。建议以低热量，高纤维，优质蛋白质及饱腹感强的食物为主 。
另外控制盐的摄入量，可以用天然的调味品来调节口味和代替，可以用柠檬汁，黑胡椒等天然低热量的调味品来代替 。
2，多吃减脂消肿的食物 。
多吃富含钾元素的食物，可以起到减脂消肿的作用，如芹菜，海带，红豆，薏米，冬瓜等食物，这些食物能平衡人体中的钠元素，可以起到减脂和消肿的辅助作用 。
3，增加瘦小腿的运动 。
平时上下班可以选择深蹲跳，饭后靠墙站立，高抬腿，空中脚踏车等运动，都是不错的选择，对瘦下半身和瘦小腿提供辅助帮助 。
4，保持充足的睡眠 。
有些时候饮食和运动调整和改善了，但是你晚上经常熬夜和晚睡晚起，会导致你的代谢降低和精力不佳，也会影响到你的下半身代谢和循环慢 。本身小腿就粗壮，如果经常熬夜小腿会越来越粗，也越来越不好看 。所以，平时保持7~8小时的充足睡眠，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧和代谢脂肪，利于身体健康 。
每天跳绳1500为什么还不见瘦啊？【跳绳减肥上身特别瘦了腿不瘦:小腿死活瘦不下来怎么办？】如果是经常参加跳绳练习的话，1500个跳绳差不多15分钟左右的时间就可以连续跳完 。15分钟的有氧运动，不足以消耗体内的脂肪，消耗的是血液中的糖元，这就是你每天跳绳1500个不见瘦的主要原因 。其次，运动减肥还有一个重要因素，就是进食量的问题，如果只运动，不节食是很难减肥的 。跳绳其实不是最好的减肥的有氧运动，跳绳对膝关节的冲击较大，运动强度也比较大 。最好的减肥运动应该是较长时间（一个小时左右）慢跑、快走或游泳 。