停止锻炼后长胖，那些专业运动员的体会最深，她们的运动量比老百姓大多了，退役后的臃肿身材，再比较当运动员时的紧致身材，完全判若两人，普遍性问题！！！！

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适当锻炼对身体的益处无需多说，如果把锻炼作为减肥主要手段时，需考虑清楚，三思而后行，请看:
为什么停止锻炼后感觉自己胖了？简单的说，是一道算数题！
1，没有为减肥而刻意增加运动时，在日常生活，饮食，活动情况下，每日消耗的热量大体是固定的 。2，为了减肥而刻意增加运动，假设增加的运动量每天多消耗300大卡热量，就减少了300大卡变为脂肪的热量，你感觉瘦了 。3，现在停止锻炼运动，没有300大卡热量的额外消耗，这300大卡热量又转化为脂肪储存起来，你感觉自己又胖了！当然，为减肥而运动时，如果饮食营养没有合理的充足补充，减掉身体水分，蛋白质，肌肉的重量，这是另外一回事，跑题了……
把运动作为减肥的主要手段时，建议考虑以下几个方面之后再决定:
1，不管三七二十一，眼下把体重减下去就行，至于后面是否反弹不重要，只在乎当下 。这种想法的话，随时为减肥而运动都可以 。
2，想运动减肥，希望长期保持成绩，自认为可以长期坚持运动，当然不错，没问题，注意营养摄入饮食搭配跟上即可 。
3，想运动减肥，认为自己很难长期坚持，不想短期内瘦下去又反弹，是这种想法的话，建议还是算了，少折腾 。
4，不是为了减肥，把运动作为强身健体的目的，自己灵活安排，自由掌握，这种想法不错，促进身体健康 。
选择减肥方法，也是在选择新的生活方式并建立新的习惯，取决于自己的想法，当然，七分吃三分练，任何时候说运动，离开了“吃”的前提，运动就成了无水之源 。
作者|仙客来
高ji公共营养师，注册营养师，营养科普作者，营养与体重管理私人顾问
【为什么经常锻炼的人一旦停止锻炼就会感觉了到自己胖了？】感谢你阅读到这里~，希望可以帮到你哦！