整个孕期都在练习瑜伽的受益者

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也是一名孕产教练的建议

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可以减轻各种孕期不适 （腰疼 耻骨痛）

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提高孕妇的心肺功能
和胎宝宝建立更好的链接
有利于宝宝的成长发育
运动中多巴胺可以使心情更加愉悦 避免孕期抑郁
帮助我们做更好的体重管理 提高顺产率
减少妊娠纹的产生 减少侧切率
加快产程 减少产程痛苦
也有利于产后的恢复
注意可不可以锻炼还是要听医生建议
看我们B超单中 羊水指数是否正常 没有胎盘低置等 才可以有专业教练陪同下进行安全有效的孕期训练
三伏天俗称瘦身黄金期，在三伏天坐月子的产妇怎样瘦身呢？分享一下我的个人经验产后瘦身瑜伽作用，先从生产经历说起吧，作为一胎妈妈29周就入盆了,以为会早产,谁能 想到宝宝居然留ji了 。所以40+6这天,妈咪被 要求强制入院了 催产大法? 毕竟是超过了预产期一周,所以医院一上来还是 让我经历了恐怖的催生大法 。因为宫颈较长且宫 口没开,先是oct催产素,然后又是最惧怕的水囊 水囊简直了,人间酷刑 。

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将一个小葫芦一样的 东西塞进**,在那之前扩阴器捅来捅去,然后 告诉我成功率在75-80之间,如果水囊掉落就证 明宫口已经开到了三指 入院前整个孕期都很轻松,一度觉得怀孕生娃是 个不难的事,宫缩图规律就是不痛 。
在oct没用以 后,水囊在3.11号6点放入,并告诉我将于第二天 早上10点安排取出然后进行人工破水当晚水囊 塞入以后并没有什么反应,结果到12点的时候, 剧痛来袭,diyi次感受到了真宫缩的力量,一直 到12号早上3点实在是无法入睡就跑去拉粑粑 结果哈哈居然因为太过用力,水囊自然掉落,我 成功开到了三指啦 。
无痛之光，接着就是上无痛,为了加快产程,也打算人工破 水,谁知道在内检的时候自己破了,估计宝宝也 想出了吧,让妈妈少受一份罪 。由于一晚上没 睡,原来打算5点多上好无痛,6点多开始进入梦 乡,还让老公去买早餐准备来保存体力 。谁知道 快到7点的时候突然有了大便感 。
宝宝要来了 。
3.20助产师进入产房,刚开始是深吸一口气,憋 气,找拉大便的感觉,最后快出的时候哈气不要 用力 。我居然在743的时候成功喜提幼崽,助产 师都没得及使用我的待产包哈哈,全部用的产房 的,因为她也没想到我如此迅速直夸我配合好 会用力 整体感受 拉玛泽呼吸法跟顺产用力方法一定要去学习 。再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”
这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了 。减肥成了我最大的心愿！
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸 。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]