我用KEEP加跑步一首歌瘦身操，半年从210减肥到158，我想可以用亲身经历来告诉你，一个月会有什么表现 。

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我一开始只能做减脂运动中的热身运动，因为热身运动也需要15分钟的蹦蹦跳跳，对于当时的我来说，虽然在动作中也有休息时间，但即便这样简单的运动也让我气喘吁吁 。跑步更不谈了，一首歌的时间都坚持不了 。

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一个月后，我可以轻松跟上减脂操的中等难度，半小时左右 。跑步可以坚持15分钟不停歇 。因为尽管体重只减少了10斤左右，但人的心肺功能有了很大改观 。跑步可以深呼吸，用鼻子吸气和呼气就足够了，不需要嘴巴的辅助 。

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【深蹲一百次坚持一个月 每天深蹲、跑步、做keep训练，坚持一个月会有什么改变？】总之，只要动起来，你就会有改变 。如果你能够一个月都按照训练计划来深蹲、跑步和做KEEP，那么相信我，一个月后，你就对做运动不排斥，并且成为一个每天身心轻松的氢气人 。