“肝”苦与共
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变 。春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候 。这时养肝会起到事半功倍的效果！
现代人伤肝行为很多，而这2个是完全可以轻松杜绝而任意放纵了 。
久 视
《黄帝内经》中的“五劳所伤”指出：久视伤血！
意思是：用眼过度伤血！
而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴 。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心 。重伤肝气！
因此中医养生里有“闭目养肝！”之说 。
熬 夜
“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床 。
《黄帝内经》：人卧则血归于肝 。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血 。
那些丑时（凌晨1-3点）经常醒来又睡不着的人，更要用心养肝了！
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
症 状
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁 。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛 。
3.头发经常很油 。
4.出现粘便、有体臭 。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦 。
6.前胸后背有红痣 。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑 。
8.乳腺增生和妇科问题 。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了 。
现代人，食物中的添加剂太多了，再加上经常食用快餐、油腻、煎炸的食物，身体里留下了不少的毒素，累积在体内，毒素不仅会溢于肌肤伤害容颜，还会损及肝脏 。
养肝护肝大招1、开心最重要
肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁 。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树 。
人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块 。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍 。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最重要的 。
医生建议：经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要：
多参加娱乐活动；多去自然风光好的地方放松心情；多和朋友聊天纾解心事 。
2、远离烟酒
众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全身亦有不良影响 。
特别是慢肝病人，饮酒无异于在饮毒药，饮酒后约90%～95%在肝内代谢，无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性坏死 。
医生建议：所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒 。即使是逼不得已必须应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力 。而且喝酒时速度要慢，最好用小杯 。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大 。
3、早点睡觉
如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡 。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间 。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。