但每晚子时（23:00-1:00）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入深度睡眠，是非常养人的 。
一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火 。
医生建议：晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取10点以前上床，10点半睡着！
4、多多闭目
用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因 。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮 。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度，从而导致肝血不足 。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝气自足 。
医生建议：经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神 。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝 。
生活中我们要调和肝气 。做到不生气，不发脾气 。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿 。
5、养肝的动作：
①揉地筋
肝主筋，调筋就是养肝！
【春季饮食养肝应选哪些食物】那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？
道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的 。
怎么调这跟筋呢？
最简单的办法就是买一根擀面杖放在地上，你看电视的时候，用脚踩在上面滚动 。
②推肝经（大腿内侧）
肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交 。
我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：
用掌根从大腿根部推至膝盖处 。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推 。每次推300下 。
如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂 。
刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通 。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?
③按揉、艾灸太冲穴
太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！
按揉方法：仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下 。或者直接点按50下 。
学完动作，还要注意饮食养肝 。
6、饮食养肝，少酸多甘
“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好 。
“酸味入肝”，但是在春天我们多吃酸味反而会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾虚 。再加上酸主收敛，反而影响阳气生发 。
因此，在春天我们要少酸多甘 。
甘味食物首推大枣和山药 。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣 米饭 。
山药也是春季的饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用 。山药可做山药粥、山药红枣粥等 。
香椿被称为“树上蔬菜”，又名香椿芽、香桩头等，是香椿树的嫩芽 。
祖国医学认为，香椿味苦、性平、无毒，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效 。现代医学及临床经验也表明，香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋 。