【怎样才能让糖尿病病人提高生活质量，寿命比正常人高？】营养师小糖来为大家解答 。让糖尿病人提高生活质量的方法有很多，但是想寿命比正常人高是不太现实的，跟普通人一样长寿就很不错啦 。

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糖尿病人健康长寿的好方法1.把监测血糖培养成一种习惯，学会记录自己的血糖值变化，了解自己在哪些情况下血糖会高，防患于未然，为后期的zhi疗提供靶标 。
2.学习如何搭配饮食，了解食物的GI值和GL值，学会辨别食物的含糖量、升糖速度 。定时定量，合理加餐，坚持清淡饮食，少荤多素 。什么都吃一点，什么都不多吃 。
3.坚持锻炼，哪怕是坚持最简单的散步、快走 。每日抽出半小时，把运动养成习惯，血糖会变好看，体重不再上涨，身体素质也会提高 。
4.保持良好的作息习惯，不熬夜，优质的睡眠对血糖控制很有利 。
5.找到一位专业的医生，建立良好的医患关系，定期复诊，有问题能及时找到医生帮忙 。
6.定期检查身体各项指标，如糖化、血压、血脂、肌酐、眼底、骨密度等，了解并发症风险，早发现早zhi疗，把健康损失降到最低 。
7.保持良好心态，不骄不躁，遇事平和，才是健康长寿的重要之道 。
以上说到的这几点中小糖觉得最后一点是最重要的，很多糖尿病人就是太焦躁了，天天担心并发症，不懂得饮食，又不愿意去学习，破罐子破摔，最后招惹了并发症，被病痛折磨后悔不已 。要知道，任何时候开始控制血糖都不晚，糖友们要端正心态，积极去面对糖尿病 。
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为什么一些人说糖尿病是不良生活习惯导致的？的确伴随人们的生活越来越好，生活饮食习惯改变，糖尿病患者也越来越多 。

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其实糖尿病并不是现在才有的，在古代就有了，祖国医学《黄帝内经》把糖尿病称之为消渴症，只是现在人们生活水平提高，吃得好了，导致糖尿病高发，所以被人们称之为富贵病，其实不只是糖尿病，伴随人们生活水平的提高和生活方式的改变，像动脉粥样硬化、高血压、高血脂、肥胖、痛风、脑梗死及脑出血也越来越多 。

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那到底是那些不良生活饮食习惯，导致糖尿病越来越多呢？
1、长期进食过量或者超量，引起人们每天饮食的总热量过多 。
2、长期进食各种肥肉、猪油、动物内脏、汉堡鸡腿等高脂肪饮食及高胆固醇饮食 。
3、长期进食蛋糕、各种糖果、冰淇淋及制品、高糖食品、各种含糖饮料、饼干等含糖丰富的食品 。
4、长期大量进食各种瘦肉、鸡鸭鹅等禽肉及鱼肉等高蛋白饮食 。
5、不喜欢吃新鲜蔬菜水果以及粗粮或者进食不足，也就是缺乏纤维素食品，导致缺乏纤维素 。
6、长期久坐的生活习惯和工作方式，在加上不喜欢运动，不喜欢锻炼身体，引起人体的肥胖和超重，加重全身胃肠道肝胆胰脾等消化系统的负担，引起糖尿病动脉粥样硬化越来越多 。
糖尿病除了以上的这些不良生活饮食习惯，还有自身免疫、先天遗传、环境中的病毒感染和各种化学毒物侵害，这些因素共同作用的结果导致糖尿病高发 。
对于糖尿病的预防，先天遗传人们难以改变，但环境因素是可以避免的或者减少的，糖类、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素、矿物质、水和无机盐等七大营养物质合理安排搭配，均衡进食，不挑食不偏食，粗粮和杂粮及新鲜蔬菜水果可以适当多摄入，同时加强锻炼身体，增加活动，预防超重和肥胖，是完全可以减少糖尿病的发生的 。