1、新鲜的瓜果蔬菜
2、多吃粗粮，少吃精制的米、面 。
3、多吃谷类和花生等
4、每天可加吃1─2个鸡蛋
5、平时多注意补充锌、镁、碘、铜等微量元素 。
第二类不适合怀孕期间吃的食物，尽量少吃或不吃下列食品孕妇不宜吃
1、油炸食品;
2、含有酒精的饮品，
3、各种咖啡、可乐等饮料;
4、生肉、生鱼、生鸡蛋以及未煮熟的肉类食品;
5、腌熏食品;
6、甜食，包括白糖、红糖;
7、水果罐头;
8、人造奶油;
9、饼干、蛋糕、果酱、果冻;
10、加糖麦片、粥等;
11、冰淇淋、加果汁的冰水；
12、含糖调味品，如泡菜、沙拉调味汁、花生黄油、开胃食品、蛋黄酱 。
第三类：以下九种食品怀孕期间应该禁止食用
1、桂圆妇
2、杏仁
3、山楂
4、薏苡仁
5、久存变绿的土豆
6、热性香料
7、螃蟹和甲鱼
【食材_最适合孕妇的减肥方法窍门:孕期吃什么既补充了营养又不长胖？】祝你生个健康又活泼的小宝宝！