孕期体重增长，是正常的食材_最适合孕妇的减肥方法窍门 。体重不增加，才是异常 。所以只要体重增长在合理的范围之内，就用不着患得患失 。

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孕期控制体重增长，与孕前的体重指数（BMI）有关 。孕前体重超重和肥胖的孕妈，体重增长控制在5～11公斤之内；孕前体重偏瘦的孕妈，体重要增加12～18公斤才对 。

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下面这张图，详细说明了孕期体重增加的原因，以及孕前BMI指数，和孕期合适的体重增长范围 。

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孕期吃什么既有营养又不会发胖呢？体型发胖，与先天性基因遗传、平时缺少运动，以及营养搭配不合理有关系 。因此，在注重营养的同时，还应该适量运动 。
从营养的角度来说，导致人体肥胖的主要原因是摄入过多的碳水化合物和脂肪 。脂肪大家都知道，这个不说了；而碳水化合物，孕妈们往往会忽略 。
碳水化合物，直白一点就是我们常吃的米饭、面条、馒头以及各种糖类 。碳水化合物被消化吸收之后，就变成葡萄糖进入血液循环，从而导致血糖上升 。
所以为了增加孕期营养，又不至于让孕妈体重增长过快，推荐以下这些食物：
1，米饭，面条、馒头，每天吃一次，由玉米、土豆、南瓜、红薯，代替一部分主食 。其中，玉米和红薯由于含有大量的膳食纤维，被大家公认为孕妇长胎不长肉的食物 。
2，鱼类和牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，与猪肉和禽肉相比，既有营养，也不会导致孕妈体重增长太快 。
3，牛奶，提供胎儿生长发育所需要的钙和蛋白质，中国营养学会推荐孕妇每天喝350毫升牛奶 。如果孕妈的体重超标，选择脱脂牛奶就可以了 。
4，各种杂粮和豆类，包括：糙米、黑米、小米、麦片、玉米片、红豆、绿豆、黄豆、红薯，土豆，山药，南瓜，都含有较多的维生素和矿物质 。这些食物，能够预防孕期糖尿病和高血压的发生 。
5，每天500～700克新鲜蔬菜，蔬菜含有大量的膳食纤维，能够提高孕妇的饱腹感，并且还能预防孕期便秘 。
祝你健康好孕！
怀孕期间应该注意哪些问题，吃哪些食物好？如果你怀孕了，那么恭喜你！就你关心的怀孕期间应该注意哪些问题，吃哪些食物好？发表一点个人的观点，希望能对你有所帮助 。怀孕期间应该注意以下三个方面：

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diyi点：从受孕到妊娠的最初三个月，是胚胎初始发育的阶段，胎盘还没有形成，胚胎附在子宫内并不稳固，容易造成流产 。所以发现怀孕的头三个月里最好不要有性生活 。特别是婚后多年不孕和有自发流产史的妇女 。产后一个月内，最好两个月应禁止性生活 。
第二点:不要提拎重物和长时间蹲着或站着，也不要弯着腰做家务，过重的活动会压迫腹部，导致胎儿不适，造成流产或早产 。尽量选择散步等轻微的运动，不要跑步、打篮球、举重、踢足球、打羽毛球等 。
第三点：经常到医院作常规检查。
第四点：多晒太阳 。
关于怀孕期间吃什么？diyi类适宜吃的食物有：