对于想要去减肥的人来说，健身减肥确实是挺痛苦的拔罐减肥后肌肉疼！因为需要坚持才能看见效果，而坚持对于大部分人来说，是难中之难 。

文章插图
我个人来说，健身减肥从来没有感觉痛苦过！原因如下：

文章插图
1.从我的体型上来分析，我属于偏瘦型，所以没有必要去减肥，我更多的是增肌训练，刷脂我也有去做，只是不多，我的体脂率大概15％，也不够高，但也有前进的必要个空间 。况且有氧刷脂运动对于提升我的心肺功能有着巨大的作用，心肺功能对于提升运动表现能力又起着决定性作用 。

文章插图


文章插图
2.增肌的道路相比减脂而言要难度大很多 。我没有太在意会不会感觉很痛苦，我觉得不应该有痛苦的感觉，我又不是去为了完成任务而完成任务，我只是把增肌当做一种消遣，一种娱乐，一种享受 。我已经把健身融入到我的生活中，相反的，如果不去健身，我还会觉得生活缺少很多乐趣和激情 。
为什么大部分不能坚持锻炼？这也是大部分人感觉健身痛苦的根源所在，你不能坚持，所以就看不见效果，看不见效果就会感觉痛苦，痛苦了就没有心情去练，不练更没有效果 。这就形成了一种恶性循环 。那么为什么不能去坚持锻炼呢？
1.你对健身根本没有兴趣 。
兴趣是最好的老师 。如果你有极大的兴趣去健身，那么你绝对能坚持下来，而且练的还不错 。你去健身的目的是想减肥，想好看，但不是出于爱好健身，那么问题来了，如果不想减肥，那么我就不会去健身，你健身的目的不是因为爱，是因为我要瘦，这是本质上的区别 。一旦有什么事扰乱你的心思，你会立刻抛弃健身，所以，这类人永远坚持不了健身 。
2.你没有把健身彻底融入到你的生活之中，就像吃饭睡觉那样 。
健身其实就是一种理念，一种享受，就好像吃饭一样，吃饭是不是特别爽，特别是吃自己爱吃的东西 。健身也是一样，你千万别为了减肥去健身，而是我早就把健身当做一种习惯，不管减不减肥，我都有锻炼 。当你做到这个境界时，我想你不瘦都难！我个人就是如此，我每天坚持锻炼，我不锻炼我难受? 。
希望我的回答能帮助你！
我是阿偉
记得关注我，点赞和评论呦！???
减脂运动后，腰部腰肌劳损疼痛症状也得到缓解是什么原因？腰肌劳损是指腰背部筋膜肌肉出现的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活动后减轻夜晚加重为主要表现 。

文章插图
主要诱因：
1.长期弯腰工作 如：司机，建筑工人，白领等
2.受凉：尤其是夏天空调对着吹，会引起相关症状
3.肌肉无力：因为力量差，超负荷劳动容易诱发疼痛出现
常见鉴别诊断：
1.腰椎间盘突出：腰肌劳损没有神经压迫症状，所以不会出现腿部疼痛麻木
2.胸腰椎压缩性骨折：骨折的疼痛不会因为时间改变而缓解，一天到晚都疼，而腰肌劳损有明显的变化
锻炼方法：主要以促进血液循环，改善腰背部力量为主
1.可以热敷，促进血液循环，加速炎症消散
2.按摩 可以缓解疼痛，促进血液循环