感谢邀请，首先说吃水煮菜，一周只要每天晚上吃水煮菜本身也会变瘦，因为水煮菜没有太多油分，不会长肉的同时还会补充维生素和水分，同时有助清肠，对于便秘的人群比较适合 。通常，每周保证三到四次，每次不少于四十分钟的有氧运动或骑单车也会有助于减肥，两者相结合，吃水煮菜再加上有氧运动是非常好的健身方法，建议一天三餐，每餐不要吃太饱，就是早餐9分饱，中餐7-8分饱，晚餐5五分饱，您的想法很好，希望对您有帮助，坚持下去，加油扔自行车减肥晚餐！！
控制饮食、晚上骑行会加快减肥吗？通过控制饮食在20天减了15斤，这是非常棒的结果，如果再配合运动健身，速度必然更快！

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
提到减脂减肥，始终离不开控制饮食与运动健身这两大方面 。
控制饮食是最关键的，只要把饮食做到位，很快的时间就能够改变自身的体重 。所以我们会看到题主的饮食计划非常的规律清淡自然，摄入的热量比较少，所以体重会在短时间内下降了很多 。而如果再配合运动健身，这个速度将会更快，并且让身体变得更加有型 。
运动健身的方式有很多，题主所说的骑行是属于心肺有氧训练，和慢跑是一样的性质 。只不过这种训练方式需要更长的时间，一般要持续在40分钟以上才可以达到好的减脂效果 。所以题主如果进行骑行的话，建议将速度更快一些，时间也更长一些 。
运动健身还有肌力抗阻训练，这种方式不仅能够提高肌肉力量体能，而且对于形体的改善会更加有利 。像平板支撑、俯卧撑深蹲、引体向上等动作，在家或者户外就可以完成 。配合着骑行会达到更好的减脂塑型效果 。
【一个星期吃水煮菜、三次有氧运动和动感单车，会瘦吗？】注意循序渐进，劳逸结合 。在控制饮食的基础上，你的减脂效果会更好 。加油！
了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”
每天用粗粮代替米饭，再骑一小时动感单车能瘦吗？感谢邀请 。

文章插图
并不一定能瘦，能不能瘦关键还是要看你每天摄入的能量是否能够小于消耗的能量，如果能量每天能维持负平衡的话，那久而久之就会瘦，因为身体会由于缺乏能量分解脂肪供能 。即使每天用粗粮代替米饭，再加上适当的运动也不一定会瘦，因为不一定能够保持营养负平衡，另外，运动消耗的热量其实是很有限的，例如，慢跑半小时可能只能消耗170大卡左右的热量，这仅仅一块巧克力就能补回来，因此，减肥最好的方式是控制好自己的饮食，配合适当运动来辅助减肥 。
用粗粮代替米饭并不一定能够减少每天摄入的热量，粗粮代替米饭的好处是能够增加膳食纤维的摄入量，膳食纤维无法直接被肠胃消化吸收，因此能够减缓食物的排空速度，让我们有很好的饱腹感效果，避免由于饥饿摄入额外热量；另外，粗粮中的膳食纤维能够抑制脂肪和胆固醇、糖分的吸收，因此可以平稳餐后血糖，对于控制血糖血脂有效 。但粗杂粮中一般也含有淀粉，因此，如果粗粮配合主食一起食用的话，也要注意量，摄入量适当就行，也不能过量 。热量主要从主食、肉类中减少，可以把畜肉换做禽肉和鱼虾肉，增加优质蛋白的摄入，减少脂肪的摄入 。