腰部脊椎不好的人洋葱脚底按摩减肥 ， 锻炼可得小心一点喽！练不好 ， 再伤了去 ， 还不如不练呢！

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腰部脊椎不好的人 ， 还得必须减脂锻炼 。不然 ， 肚子上过多的脂肪 ， 给腰部脊柱的压力更大 ， 不是身材好看不好看的问题 ， 是腰部脊椎健康的问题了 。
选择一个适合自己的运动项目吧 。
游泳?是首选！
游泳运动 ， 对人体的冲击力和反冲击力都很小 ， 对骨关节不会造成太大的压力 。而且游泳对腰背部肌肉的锻炼 ， 也是非常到位的 ， 且 ， 减肥效果很好?你考虑一下要不要学？
健步走
走 ， 是对腰部脊椎 ， 相对安全且简单的运动 。抬头挺胸 ， 收紧腹部 ， 双臂小摆动 ， 前不漏肘 ， 后不漏手 。脚跟脚掌的滚动落地 ， 以自己最快的速度 ， 走 。减肥效果也不错嘞！
健身房用器械练肌肉
因为 ， 你腰不好 ， 属于健身的特殊人群 ， 建议在资深教练的指导下 ， 进行康复训练 。不要冒然模仿他人 ， 损伤到自己 。至于资深教练 ， 也就是 ， 在业内有十年以上工作经验的教练吧！
祝你腰好 ， 腿好 ， 身材好！健康又美丽！
脚底怎么按摩可以减肥呢？敲击脚底　每天晚上睡前用拳头敲击脚底 ， 可以消除一天的疲劳 ， 促进全身血液循环 ， 是内脏排毒功能增强 ， 使体内血管的排泄功能畅通无阻 ， 加快燃脂速度 。做法：以脚掌为中心 ， 有节奏的进行 ， 以稍有疼痛感为度 ， 每只脚100次左右 ， 运动完成约2分钟 。
双脚晃动　全身血液循环不佳 ， 就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象 ， 会出现体能毒素不能及时排除 ， 新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积 ， 出现肥胖 。
简单的脚局部刺激便可以促进血液循环 ， 加快新陈代谢速度 。做法：仰卧在床上或地板上 ， 先让双脚在空中晃动 ， 然后像踏自行车一样让双脚旋转 。持续2分钟 ， 全省血液循环立即通畅 ， 燃烧脂肪 ， 且有助于改善睡眠
【洋葱脚底按摩减肥:女士腰部脊椎不好，怎样减脂锻炼？】赤脚行走　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会 ， 掌心是保持按摩平衡的重要部位 ， 行走时尽可能让掌心得到刺激 ， 可尝试走卵石路 ， 或在家中准备一块带圆润突起的席垫 。
做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点 ， 为了减肥和身体健康 ， 在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来 ， 赤脚行走 。坚持2分钟即可 。
按摩脚趾　按摩脚趾不仅瘦身 ， 还有增强记忆力的作用 。做法：可以用双手抓住双脚的大趾 ， 作圆周按摩 ， 每天按摩数次 ， 每次2分钟 ， 也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧 ， 由于记忆力是与小脑相关的 ， 而小趾又是小脑的反射区 ， 所以按摩小趾有助增强记忆力 。
按摩2分钟 。
摩擦双脚　让双脚合拢起来相互摩擦 ， 使血液循环通畅 ， 待脚步感到温暖 ， 便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效 。做法：仰卧在床上或地板上 ， 抬起双脚用力相互摩擦 ， 如果双手同时进行摩擦效果更好 。只要用力摩擦20次左右即可 ， 约2分钟 。此方法同时还有助于睡眠 。