运动和饮水减肥期间的运动量也是很重要的，每天至少30分钟的有氧运动，例如散步、快走、慢跑、羽毛球等 。特别是晚饭以后不要“葛优躺”，注意10~20分钟，就要起来运动一会，有利于能量的消耗！另外，注意补充水分也是很重要的！减肥期间，饮水量最好达到1700ml~2000ml，小口慢饮，不要喝的太快！有利于促进代谢，帮助减肥！
关于睡眠减肥期间不要熬夜，最好每天23:00之前睡觉，熬夜会导致激素分泌紊乱，不利于减重，甚至增重！
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我是营养师薛庆鑫，中国营养学会会员，国家三ji公共营养师，营养讲师，今日头条作者，吉林市食之育健康管理有限公司老大，欢迎关注我，有事留言或私信~希望可以帮到你！