1祛湿排毒瘦身操扭腰减腹更快乐、刮痧 。刮痧是最好的除湿方法 。而且立竿见影！你可以选择去外面刮痧，通常美容院有，一些中医堂也有 。个人仅建议刮背部 。如果你懂点医理知识的话最好，让家里人帮你刮痧也行 。
注意：a.刮痧前后需饮热水，刮痧后半小时内不得碰凉水 。刮痧后6小时再洗澡，不然湿气又通过打开的毛孔进入身体反而会加重 。
b.刮痧可以选择牛角板，或者砭石的 。砭石的效果最好上手也不累，但比较贵～如果你有条件长期自己刮痧，不差钱可以选个好点的刮痧板 。
c.刮痧最好按疗程 。如果从来没有刮过的，一开始出痧会比较重 。需要等痧痕全部退去后再刮下一次 。一般情况痧痕退去需要3-4天 。如果经常刮痧的，新陈代谢比较快的年轻人，痧痕退去的就会较快 。观察痧痕颜色判断身体湿气的情况 。通常连续刮个3周你全身就会轻松了，后期也不需要这么频繁，
2、食疗 。如果不懂刮痧你可以选择食疗：最简洁的属“薏米红小豆粥” 。
注意：是红小豆不是红豆 。红小豆效果更好一点 。薏米最好炒一下再煮粥 。
这种“药疗粥”需要喝一阶段才有效果，如果能配上刮痧会效果更好 。
3、饮食
体内湿气重最应当的就是先忌口！生冷油腻的，容易生湿的食物、包括生大蒜，都不建议过量～
湿气缠身会有什么害处？怎么摆脱湿气？体内湿气重，6个麻烦会相继找来，做好2点排湿气，一身轻松

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其实湿气是一种中医上的理论概念，又称湿邪，主要指湿气入侵我们的身体，造成体内寒湿严重的一种表现 。体内湿气重，6个麻烦会相继找来：
1、脸上出油长痘痘
湿气重很容易脸上出油，特别是鼻子，给人油光满面的感觉，并且头发也会油乎乎的 。除了出油多之外，湿气重还容易长痘痘，并且不仅是脸上，就连前胸后背都会长有 。
2、长胖
湿气重的人最容易长胖，其实这种胖并不是真的胖，而是湿气聚集导致的水肿 。很多人总是不知道自己为什么就胖了，或者是总感慨自己喝水也胖，那么就需要赶紧祛湿了，湿气型肥胖只有把湿气祛除才会瘦下来 。
3、身体乏力
一般体内湿气重的女性大多都较为体虚，提不了重物，多做点事情就会觉得乏力，这其实也是湿气太重惹的祸 。
4、白带异常
湿气重的女性小便会变得相对来说比较浑浊，并且还会出现白带增多、发黄的症状 。
5、舌头有齿痕
舌头出现变化，两边出现了被牙齿压迫的痕迹，那就说明身体湿气重了 。这是湿气重在身体上一个较为典型的反映 。
6、大便粘腻
湿气的入侵会使大便不成形，很粘稠，平时冲水时总会粘在马桶上，不容易冲干净，而且会特别臭 。
若发现自己有这些情况，就要及时的祛湿了，做好2点排掉湿气，人才会一身轻松 。
食疗祛湿：
湿气重的原因之一，就是因为我饮食不当，常常吃一些油腻刺激的食物造成的 。所以通过改变饮食，调整口味，吃少油、低糖、清淡的食物，也可以帮助我们祛除体内湿气 。
另外，还要多吃有助于祛湿的火麻荷叶发酵液，这种食物祛湿水，是采用火麻仁、荷叶、茯苓、决明子、菊花、郁李仁等药食同源食材熬制而成 。中医认为，这些食材搭配在一起食用，可以利水祛湿，促进脾脏的运化，帮助排掉体内的湿气，并且还可以润肠通便，排出体内毒素，更利于身体健康 。
泡脚祛湿：
平时可以多泡泡脚来刺激脚部的穴位，帮助疏通经络促进排湿 。泡脚的时候在水里加入一些生姜，可以增强神经末端血液流动速度，帮助身体温经通络，加速体内湿气的祛除，缓解身体的不适 。