不可以的怎么样健康减肥晚餐水果，晚餐只吃水果虽然体重暂时能减下去，但是，后面等你恢复饮食体重会反弹的，就算你晚餐只吃水果，你也坚持不了多久的，晚餐你可以这样吃，既能减肥又健康；

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晚餐你这样吃；
蔬菜一份，鸡蛋一个，杂粮饭小半碗
或芹菜胡萝卜炒茭白丝，水煎豆腐，黑全麦馒头一个
晚餐吃7分饱，如果长期不吃晚餐，会影响你的生物钟，胃酸到时间点会分泌胃酸反流到胃黏膜，时间久了会导致你胃溃疡，糜烂性胃炎等，影响到身体健康，减肥一定要吃晚餐，少吃点可以，但是不能只吃水果代替，有些水果糖分也不低，所以，吃水果减肥也不定能减下去 。
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每天跑步40分钟，晚餐吃水果，一个月能瘦多少斤？你这个问题不是很具体，运动消耗的能量和你的体重也是有关系的，简单来说就好像初中物理里讲的物体做工大小与重量和路程的乘积相关一样 。

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然后就是你摄入的能量也不具体，只是晚上吃水果，一个简单的概括，水果其实含有很多能量，大量的食用水果可能不会让你减肥，反而有增肥的可能 。

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简单来说，因人而异，体重大的跑同样的路程肯定会消耗更多的能量，而且跑得频率不同消耗的能量也是不同的，快跑比慢跑消耗更多能量 。

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而饮食方面除了晚餐，早餐和午餐的能量也不能忽视，毕竟是摄入了你的体内，那么能量就进入你的体内了，不可能因为你其他时候少吃一点就抵消那部分能量 。
所以我们需要具体问题具体分析，不是单纯的问怎么样是不是就可以减肥，减肥是综合性的身体改变 。
不是单纯性的完成某些内容就可以实现的，需要的是坚持和合理的饮食结构还有适量的运动 。
透过现象看本质，就是说你每天消耗的能量大于你摄入的能量，那么你身体储存的能量就变少了，也就是你的体重下降了，在身体上的反应就是减肥 。
当然了，这里也说一下运动在很多人理解当中其实是当天消耗了更多的能量，其实不单单是这样 。
运动还可以提高你的心肺功能，提高你的肌肉强度，这有什么用？diyi是让你的身体更健康，；第二是提高你的基础代谢率，这才是运动减肥的关键因素 。
人体的能量消耗大致分为两部分，diyi是基础消耗，人活着哪怕是不动，自然的消耗总是要有的，这就是基础代谢；第二就是活动消耗，人动起来就会消耗能量，这个能量是活动的，没有具体的数值 。
而加强运动提高了你的身体素质之后就会让你的基础代谢提高，这个效果可以持续很长时间，所以一些人一段时间不运动也不会出现突然就变胖的问题 。
当然了这个时间再长也是有限度的，不要盲目认为自己之前锻炼了就可以不用担心变胖 。