夏季跑步后立马称体重 ， 少了1-2kg ， 也许会觉得很有成就感 ， 其实减轻的几乎都是水分！一次跑步不要指望能燃烧多少脂肪 。跑步减重是长期的 。
2.冬季也是容易长肉的季节　虽然冬季容易消耗卡路里 ， 但是也容易堆积脂肪 。
　也是因为代谢高了 ， 身体需要的能量多了 ， 在冬季 ， 食欲也会增加 。而且冬季节日还多 ， 圣诞 ， 元旦 ， 春节 ， 元宵 ， 情人节......应酬机会多 ， 吃的多 。
　再加上 ， 冷了不想动 ， 懒 ， 日常活动和运动消耗的能量也少了 。一正一负 ， 自然容易长肉 。
　冬季易胖的原因不是因为出汗少 ， 是因为吃得多动的少！
　夏季跑步出汗多 ， 但身体流失的水分总是要补回来的 。燃烧脂肪多少跟汗水多少没有关系 。
　另外 ， 冬季储备脂肪 ， 也是动物的本能 。需要冬眠的动物都会在冬季来临前狂吃来储备能量 。虽然人类不用冬眠 ， 但为了度过严寒的本能依然在 。冬季很容易发胖 。
　所以 ， 为了健美的身材 ， 绝不可“冬眠” ， 要“冬训” 。
3. 冬天跑步需要注意什么　调整跑步时间
　跑前充分热身
【冬天夏天哪个好减肥:夏天是不是减肥最好的时间？】　适合长距离慢跑
　推荐小步幅高步频
　虽然出汗少 ， 也要勤补给
　跑后及时保暖（比如更衣 ， 热饮 ， 热水澡等）
　当然还有武装大牙齿的冬跑装备
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