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【跑完步可以拔罐减肥吗:跑完十公里之后再吃饭，可以起到减肥的作用吗？是不是等于白跑？】
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首先肯定有效果 ， 不至于白跑 ， 是可以起到减肥作用 ， 但减掉的脂肪很少 ， 但只要长时间累加来 ， 效果就会很明显 ， 减脂的核心在于打开热量缺口 ， 就是每日摄入与每日代谢的关系 ， 而每日代谢是分为基础代谢与运动代谢 ， 摄入高于每日代谢时就会体重增加 ， 低于就会体重减少 ， 所以你跑步十公里就增加了每日的运动代谢 ， 再加上你的基础代谢你的每日总代谢就会增加 ， 并且十公里消耗的热量不小 ， 所以你这样操作肯定不是白跑 ， 你想象一下如果你没有跑十公里消耗这些热量 ， 再去吃饭那不是会更胖了？但是这种跑步十公里还是不够高效 ， 因为前半段是在消耗糖原的 ， 没有到消耗脂肪的程度 ， 再加上这种强度的有氧非常难以坚持 ， 并且跑完步之后的饥饿感也是非常强的 ， 一不小心就会吃多了 ， 所以还是建议在跑步之前多做做力量训练 ， 不管是为了身材减肥 ， 还是只为了体重减肥 ， 都非常有帮助的 。
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