戒了酒，天天快走4个月，体重减了十斤正常吗？绝对正常 。

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你为什么会长大？为什么会增重？就是因为你摄取的能量大于你消耗的能量 。如果你摄入得能量少，消耗的能量大，那么就会体重慢慢减轻，就像你如今的戒了酒，天天快走4个月，体重减了十来斤，让我们来看看为什么？
一个男同志一般一天喝酒2~4两，嗜酒的人一般喝酒的度数在50~56度之间 。我们按52度计算，假如以你一天喝2两计算 。那么4个月少摄入能量52*7*30*4/7000=6.2公斤（一克酒精能产生7千卡能量,每7000大卡能量生成1公斤脂肪），你看，仅仅不喝酒一项，就能减少6公斤的体重，加上快走，减的就更多了，可喜可贺！
你这个减重要注意两个误区，一是在减重的同时，要注意抗阻训练、有氧运动，因为每减4斤脂肪，就要减少一斤肌肉 。你不能让你的肌肉减少，否则容易少气无力 。同时注意摄入足够的水分，不能让水分减少，不然容易产生代谢类疾病 。
【戒了酒，天天快走四个月，体重减了十斤正常吗？】另外一个是注意晚饭七八分饱，三五千步的快走运动 。晚上不吃水果、坚果，不然你的减重很容易反弹且睡眠质量不高 。
希望我的回答能帮到你，谢谢！
失眠多梦，体重减轻 晚上睡觉总是做梦？日有所思夜有所梦，做梦是你潜意识的一种反应 。如果做梦多，并且会给心理造成负担的话，那么，就需要重视了 。
平时放松心情，床铺枕头舒适些，睡前听听音乐，可以在屋内点些熏香以助睡眠 。另外你可以平时配合饮用些养生红酒，比如含有中草药成分的百利生养生干红，含有的灵芝、枸杞、红花等药物能够起到养心安神，补养气血促进睡眠的作用 。红酒中含有褪黑素，可以促进睡眠，酒精是天然的镇定剂，并且红酒的色香味可以提高睡眠质量 。
多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤 。
　每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中
的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可以促进血液循环反有
提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意 。
或者服用安全有效的/安*美*宁/等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠