第三，多吃瘦肉和鸡蛋 。这里的瘦肉是相对于肥肉而言的，可以选择鸡肉、猪肉、牛肉等，建议多吃鸡肉、鱼肉、牛肉 。
第四，适量运动 。糖尿病人不能像正常人一样在健身跑一泡就是两个小时，尤其是有高血压患者，不能做剧烈运动 。我父亲坚持的运动方式，就是每天早起做伸展运动，我会教给他一些简单的瑜伽动作，拉伸一下身体 。晚饭后，父亲会外出走路，每天走够一万步 。但是一定要等晚饭后一个小时，食物消化得差不多了再走 。
第五，少吃主食 。主食所提供的能量大部分是来自糖类，糖尿病人要控制不能多吃主食 。父亲就坚持得比较好，每顿饭只吃一碗，喜欢吃糙米饭（粗粮混合米饭） 。面条呢要吃荞麦面 。但是请注意，土豆、胡萝卜、南瓜等植物根茎和淀粉含量高的豆类也属于主食哦 。
另外，要监控自己的血糖和血压，养成定时体检的好习惯 。由于工作关系，我和父母在两个城市居住，我给父亲买了血压计，连接我的手机，这样就可以监控他的血压了 。（最重要的是监控他有没有偷喝酒?）
希望上述回答能对你有帮助 。