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西红柿真心好，即可以作为蔬菜也可以作为水果，营养价值那也绝对是杠杠的糖尿病人bmi 。那么如问题中所说的糖友们能不能吃？西红柿的含糖量到底高不高，咱一起看一看 。

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【糖尿病人bmi:西红柿的含糖量是多少？糖尿病人能吃吗？】西红柿的含糖量品种不同，自然会有所差异 。

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市面上常见的西红柿大体可以分为两种，一种是个头大的西红柿还有就是更偏向于水果的小番茄 。二者相比，自然是大的西红柿含糖量低，约在2%，吃了以后对血糖波动影响也比较小，属于低GI（血糖生成指数）的食物 。糖友们可以踏实吃，但是需要注意的是吃就吃，无论是生吃还是入菜就不要额外的加入糖了 。
口味上更甜的小番茄，相比大番茄而言，含糖量略高 。一般的来讲圣女果的含糖量在5.8% 。虽然含糖量不算高，但是也尽可能相对控制量 。特别是这几年很多新的品种的小番茄，口味真好，真是清甜可口，都吃不出来一点酸的味道 。这样过于甜的小番茄，糖友们还是要少吃 。
总结一下就是番茄本身是营养价值高，热量相对低的健康食材，满满的番茄红素抗氧化、美肤yiliu的，作为糖友们喜欢吃尽可能选择吃大番茄 。如果选择吃小番茄，控制好量 。吃小番茄的时候可以选择减少当天水果的摄入量 。
糖尿病患者该如何控制体重？饮食?运动！

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我们知道，糖尿病的症状就是三多一少，体重会减少，所以这个问题可以引申一下，糖尿病人如何控制血糖稳定，减少并发症 。
除了按时吃药或注射胰岛素外，答案只有一个，饮食加运动 。
我的父亲患糖尿病有十多年了，现年54岁，并发症有高血压、高血脂、冠心病，和偶尔的眼睛模糊、脚气 。
父亲三十多岁正值壮年的时候患的病，那时候信息流通还不像现在这么顺畅，他和母亲一起到处求医问药，只要看见哪里有zhi疗糖尿病的方法，请了假就奔去 。
那段时间，父亲几乎跑遍了全国各地，花了很多钱（我也不知道多少，我还小，印象模糊），也几乎断送了自己的前途，到最后终于认清了这个现实：糖尿病无法根zhi，weiyi的办法就是靠吃药或注射胰岛素控制血糖，调整饮食和作息，控制并发症 。
我决定学习营养学，就是因为父亲的病 。
从小到大，我看着父亲每天早上扎破手指头测血糖，早饭和午饭前给自己打针注射胰岛素 。近年来更是患上了高血压和高血脂 。
而问题的关键是，父亲和母亲知道要饮食清淡，少吃主食，可是他们分不清饮食清淡的标准是什么，主食有哪些 。所以我学习了营养学 。
那么回到问题，要怎样通过饮食+运动的方式来控制体重（控制糖尿病）呢？
diyi，饮食要清淡 。也就是说，少油少盐，吃油要吃含不饱和脂肪酸多的植物油，如橄榄油、菜籽油、玉米油、大豆油等，少吃动物油 。（对正常人来说，每种油里都含有人体所需的不同种类的脂肪酸，不必刻意追求植物油）少吃肥肉、油炸食品等 。
第二，多吃新鲜蔬菜水果 。要多选择地吃蔬菜，以颜色为例，紫色、绿色、白色、黄色等蔬菜搭配着吃 。水果呢要选择含糖量低的，如苹果、樱桃、酸梨等，像荔枝、甜梨、香蕉等含糖量高的水果要少吃 。每天吃水果不要超过1个苹果的量 。