身体俯卧姿势，身体呈一线保持平衡，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法 。
体重控制并不是一件简单的事，当减肥脱离一个口号，开始真正影响平静的日常生活时，你需要坚定的信念 。这信念来自于对自己不良生活习惯的认识，对肥胖危害的深刻理解，对基于科学理论减肥方法的信心，以及对自己能够改变的肯定 。面对肥胖，你准备好了吗？