??好吃不发胖的零食

文章插图
花生

文章插图
花生中富含的维生素b2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一 。因此多吃些花生 。不仅能补充日常膳食中维生素b2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防zhi唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病 。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍！当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃 。

文章插图
【哪些零食可以在减肥期间吃？】葡萄干

文章插图
葡萄干是高纤维、高钾的理想减肥食品，此外，还含有丰富维生素c和e 。为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的??

文章插图
????

文章插图


文章插图
各位看官务必捂好自己的钱包，不要克制不住自己去淘宝/京东下单啦 。减肥这种东西其实是很玄的，和每个人的体质有关系，有的人不吃不喝都瘦不下来 。能把热量附带上的，我会尽量附带上（能搜到的话） 。下面推荐的二十款零食，跟着我闭着眼睛买好了 。主要风格是侧重于题主可以在闲暇时间磨牙、打发时间的零食 。

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
（允许我先小小臭美一下，虽然不是太完美）

文章插图
1.taiwan进口无糖蛋卷￥29

文章插图


文章插图
这款是糖尿病病人也可以吃的一款低糖分零食 。原味的蛋卷本身就十分松软不黏牙，不添加任何的蔗糖，提炼的甜味剂麦芽糖醇来取代蔗糖的味道 。食用的是天然食材所以就算在减肥时期的你，害怕高糖分，也可以放心大胆的食用 。按照国标，无糖的要求是每100g或者100ml中的含糖量不超过0.5g 。不过这个蛋卷快递易碎，要小心~
2.海太低糖咸味苏打饼干￥5.5
一片一片饼干又薄又脆，含丰富的纤维素，吃再多也不必担心会发胖 。糖分含量和卡路里并不是很高，味道带一些海盐的味道，在填饱肚子的时候也可以不必担心会变成身上的肉肉 。
3.西梅干￥20~
吃货门的手脚容易闲下来，但是嘴巴却不容易闲下来，所以一些耐吃又健康地小零嘴是很有必要的 。西梅干色泽乌润，口感酸甜适中，富有自然的清香 。想推荐美国乐事多的西梅干，低糖去核，西梅的个头相比国内常见的西梅干要稍微大一些，口感软糯甜，有通便润肠等功能 。
4.黑巧￥15
你一定很好奇，为什么减肥的时候还能吃巧克力啊 。我没有推荐错，吃高纯度黑巧克力真的可以抑制食欲，但是发挥这个作用的是可可成分中的【可可粉】，让人发胖的是【可可脂】 。不过吃黑巧克力能否达到减肥的功效，这个问题目前争议还是比较大 。我比较认同的说法是：黑巧克力容易产生饱腹感，同时本身味道也不咋地，所以我吃了黑巧克力我就吃不下其他东西了 。