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diyi步：先把收腹带放到腰合适的位置；
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第二步 ， 先固定diyi层 。
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第三步：固定好里面的带子以后 ， 再将外面的两条带子一条粘到胃的位置 ， 一条粘到子宫的位置；
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第四步：粘好以后自己感觉哪里不舒服再拉好 ， 或者觉得拉不紧再拉紧 。
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合理安排饮食
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坐月子的时候很多准妈妈都大量的摄入动物脂肪 ， 导致了脂肪的堆积 。所以 ， 月子后要适当的减少对动物脂肪的摄入 ， 多吃素食 。
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减少进餐的数量 ， 但不可一下子就减少很多 。因为在哺乳期对于宝宝的未来 ， 妈妈的营养如何直接的影响着宝宝未来的身体素质 。可以采取少量多次的方法 。
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尽量多喝水 ， 保持身体的水平衡 。
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采用辅助手段加强瘦身效果 ， 比如说使用纯植物的减肥药等 。
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注意事项
产后的妈妈不论是要进行热量控制或者开始塑身 ， 都应该在做完月子后才进行；剖腹生产的妈妈 ， 则建议等到产后3个月 ， 伤口完全恢复之后 ， 才循序渐进地开始进行塑身计划 。产后6个月时体重控制的黄金时期 。
就一天来说 ， 腹带（束腹带）应在白天使用 。
正确使用方法为：每天饭后半小时 ， 小便排空之后戴上收腹带（束腹带） ， 饭前半个小时将其取下 。晚上睡觉前一定要取下收腹带（束腹带） 。
顺产生完3天就可以用 ， 剖腹产要等伤口长好没有疼痛感以后才可以用 。
哺乳期用药一定要遵医嘱 。