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适合女性的力量训练是什么运动韩国减肥健身操视频15分钟爆汗？减肥后皮肤松弛了？适合女性减肥后做的运动，是针对身体不同部位的力量训练 。

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【韩国减肥健身操视频15分钟爆汗:适合女性的力量训练是什么运动？】

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有氧训练减脂，力量训练增肌 。以快走、慢跑、健身操、动感单车等有氧训练减脂取得效果后，应及时转做力量训练，力量训练可以使减脂后的松弛皮肤紧致起来，并获得塑形效果 。
胸部、背部、腹部、臀腿等，身体的不同部位，有着不同的训练方式 。就腹部的训练而言，有卷腹、平板支撑、仰卧举腿、悬垂举腿、两头起、俯身登山等，臀腿部位的训练有深蹲、箭步蹲、硬拉、臀桥、臀推，以及借助器械的腿屈伸、腿外展、腿内收等 。
不同部位的训练动作，应在掌握正确训练方法的前提下，循序渐进训练 。相应的训练可以使减脂后的皮肤恢复和保持弹性，也可以使女性打造和拥有腹肌、翘臀等组成的曲线身材 。