早上是人体吸收营养的最佳时间 。如果你经常失眠的话，晚上睡前喝一杯有很好的安眠作用，因为牛奶可以安神补脑 。牛奶应尽量避免与精米和细面一起吃，因为蛋白质和碳水化合物一起食用会结合成脂肪，对减肥不利 。单纯的蛋白质是不会形成脂肪的，反而能燃烧体内脂肪 。牛奶可以和全麦面包，糟米，各种豆类一起食用 。
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研究证明，早上什么都不吃才更容易发胖 。俗话说得好，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃好 。早饭很重要啊，因为是一个漫长晚上过后的diyi次补充营养 。牛奶面包并不是高脂肪的食物，所以不会发胖 。不过在喝牛奶之前一定要先吃一些东西，这样牛奶才能被分解为氨基酸而不是单纯地当做供能物质，营养价值才更高 。还有，其实早餐吃鸡蛋+牛奶并不是最理想的早餐哦 。
【早上吃牛奶和面包是不是很容易发胖！】
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