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开门见山，重要的话放前面新陈代谢与睡觉早晚有关系吗：睡几个小时只是睡眠的一个指标，优质睡眠是能够以少胜多的 。

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睡眠品质的高低决定于进入深睡眠状态的快慢，以及是否能拥有长时间的深睡眠 。
人的睡眠是有一定节律的，深睡眠能迅速减少人对睡眠的需求，是整个睡眠中最能恢复精力的阶段 。
深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到醒来 。刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90％ 。
我们身边总有一些超人，睡上四五个小时，就能保持二十个小时的高效率工作，就是这三个小时睡得着实 。
仔细观察这类精英，睡觉的本领比凡夫俗子高了不是一点半点 。雷厉风行的工作作风贯彻到睡觉上了，不磨洋工，追求效率，睡一小时顶两小时 。
精英的口头禅是没有不可能这个词，短睡当然就成了可能，只睡几小时就精神抖擞 。很多杰出的科学家、商界大腕，每天工作到凌晨三四点，清早八点又开始紧张工作 。
小于六小时依旧神采奕奕，就算短睡者 。有志成为职场精英的年轻人们，试一试自我暗示：我是短睡者，我拥有成功者的睡眠特质 。不要抱着短睡有损健康这根深蒂固的观念，一点点调整，增加深睡眠，减少浅睡眠，是可能达到短睡而神清气爽境界的 。
当然，这睡长睡短，和基因有关系的，试一试，自己不是短睡的料，就不要硬撑了，该睡还得睡，该长就得长，别和身体唱反调 。必须承认短睡者，彪悍的基因不需要解释 。
再补充一点，如果要用脑电图一直监测，数据会抱怨失眠者大多言过其实 。失眠者的睡眠时间长度，事实上，比失眠者以为的要长得多，失眠的后果很严重，但严重的程度远远没有主观感受的可怕 。
至于我自己，算不得榜样，总是不得要领，把自己弄成“日理万机”的忙碌样，不得已，采取的就是睡不着就不睡，想睡了马上就睡，分段短睡的办法，每天也就睡五六个小时左右 。
一句话，不必纠结睡了几个小时，睡起来神清气爽，这个才是睡足了的金标准 。
如果醒来觉得没睡够，那就回笼觉，不要吝啬，大方地再睡上半个小时、一个小时，一天的感觉大不一样 。
睡个午觉，这也是好办法，一个下午都如沐春风 。
打个黄昏的盹，也是可以试一试的 。
总之，困了就睡，睡足了就起 。具体问题具体分析，是马克思主义活的灵魂 。如此，不迷信书上说该睡多久，不攀比别人睡了多久，自己睡够了就是长短合适，四个小时，八个小时，长短随意 。
睡好了才有好模样，睡足了才有好心情，睡香了才有好记性，睡睡睡 。
不忧，不惧，不急，不躁，不卑，不亢，甜蜜入梦 。
但愿，你的岁月静好，你的睡眠充足 。
优质睡眠，远离慢病，充足睡眠，放飞梦想 。
不要问我睡几个小时，问我睡好了么？
每天睡四个小时就自然醒，醒来心率很快是与肝功有关吗？我有一个朋友和你情况类似，他是看了一本每天建议睡4个小时的书以后，睡眠就是4个小时 。他保持了2年了，和我说感觉很好 。但是，当用心率表来监控就发现问题的所在了 。
他平时起床的心率是90左右，年龄是25岁 。他自己没有不适感 。我问了他好多次，最后他说起床时总想喝点有味道的，特别想喝可乐 。我让他再睡一个8小时看看有什么感受，睡不着的话就前一天增加些运动 。