如果轻度失眠的时候服用莲子心但是却没有见到明显的效果 ， 那么这个时候需要科学的服用一些安定进行控制 ， 但是长期服用对于身体没有好处 。
日常想要令身体更加的健康 ， 那么养成良好的生活习惯是好的选择 ， 例如饭后散步 ， 多参加一些有氧运动等等 ， 这些方式都能够很好的帮助睡眠质量提高 ， 同时身体的体质也会越来越好 。
第三：晚上少喝莲子心泡水
选择莲子心泡水喝具有很好的保健身体的作用 ， 不过什么时候喝也是有讲究的 。
一般情况下 ， 我们并不建议在晚上的时候大量将莲子心泡水喝 ， 这个时候少喝才是好的选择 。因为大量的服用莲子心水很容易导致晚上出现频繁起夜的情况 ， 这对于人体健康并没有任何的好处 。

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莲子心很苦但有其独特益处莲子心的确味道极苦 ， 但有极强的强心功效 ， 吃了能扩张外周血管 ， 降低血压 。此外 ， 还有很好的清心除烦 ， 止血涩精功效 ， 主治温热病人心包 ， 虚火上炎 ， 心肾不交 ， 血热吐血 ， 梦遗滑泄等 。具体如：
1、莲子心水煎剂有降压作用 ， 其降压有效成分为莲心碱和甲基莲心碱 ， 甲基莲心碱有较广泛的抗心律失常作用 。
2、莲子心与朱砂配用用于治疗心火妄动 ， 心肾不交所致遗精 ， 失眠 。
3、莲子心配麦冬 ， 生地 ， 酸枣仁 ， 柏子仁用于调理心阴不足 ， 心火偏盛所致心烦不眠症状 。

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莲子心的副作用都说良药苦口 ， 莲子心就是苦的 ， 但是很多人都在食用莲子的时候把莲子心去除 ， 究竟是纯粹地避免苦味 ， 还是莲子心有什么副作用呢?
【莲子心泡水喝的功效与禁忌 这些你都要知道】莲子心为成熟莲子种仁内的绿色胚芽 ， 民间常用以泡茶饮 ， 对心肾不交、阴虚火旺的失眠患者十分有效 。莲子心具有清心去热、止血、涩精等作用 ， 基本上没有副作用 。但是平常大便干结难解或腹部胀满的人群禁止食用 。过多的食用只会是症状加重 ， 对身体新陈代谢有害 。