世界上没有负卡路里食物 。经常有些自媒体谈论什么神奇食物、负卡路里食物 ， 所谓食物消化吸收需要消耗的能量 ， 比食物本身的热量要高 ， 这样就是所谓的负卡路里食物 。
然而事实上 ， 食物热效应 ， 脂肪大约在0~5% ， 碳水大约在10%~15% ， 高蛋白质食物大约在20%~30% ， 也就是说最高的食物也就是高蛋白质食物 ， 依然有70%能量会被人体吸收的 。怎么摄入能量都不可能是负数 。
如果有 ， 只有一种 ， 就是冰水 。我计算过 ， 引用1千克的0度冰水 ， 人体加热到37度拍出体外 ， 的确会消耗人体的能量 ， 消耗多少呢？大约是40千卡左右 。吃一口米饭就回来了 。
减重不等于减少饮食的次数很多朋友一天就是两餐 ， 不吃午餐 ， 不吃晚餐 ， 不吃早餐这样来减重 。
我想说 ， 你咋三餐都不吃呢？
我建议除了三餐 ， 还有两个加餐 ， 而每餐控制分量 ， 一天控制总量 ， 一方面每日的能量摄入不超过 ， 一方面两次进食间隔短 ， 不会饥饿 ， 也不会过保 ， 这是好的减重方案 。
不爱运动 ， 甚至不运动 ， 也不耽误减重
每天的总能量消耗增加 ， 可以在生活中增加步行、爬楼、遛狗、散步等等 ， 同样可以制造能量缺口 ， 帮助减重 。
所以不爱运动、没时间运动 ， 不是胖子不减肥的借口哦 。
@清风计划@头条健康
【减肥害怕食物:对于减肥的人，脂肪和碳水哪个更可怕？】#清风计划# #健康真探社#@健康真相官