如何改善？
1、饮食合理搭配
1.主食粗细搭配 。每日主食4～8两 ， 粗细粮搭配 。
2.中国居民膳食宝塔指出 ， 每天每人至少应摄入500克的瓜果蔬菜
3.糖尿病患者每日摄入烹饪植物油约2-3汤匙 ， 盐6克 ， 鸡蛋1个 ， 瘦肉2两 ， 牛奶250ml 。
4.尽量避免粥和米粉类食物
5.少食多餐 ， 最好采用每日4~6餐的方法 。
6、两餐之间加水果、鸡蛋、豆制品、酸奶等 。
7.每口食物咀嚼20～30下 ， 进餐时间控制在20分钟左右 。
8、饮水量大于2000ml ， 最少1500ml 。
2、做运动降糖
研究发现 ， 久坐时间每额外增加1小时 ， 患2型糖尿病风险增加22% ， 代谢综合征风险增加39% 。芬兰的研究发现 ， 每天走35分钟的路 ， 糖尿病患病风险减低80% 。
而运动对于糖尿病的防zhi很有益处 ， 经常保持一定量的运动 ， 不仅利于控制体重还利于控制血糖 。
研究显示 ， 每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平 ， 还能增加神经的传导速度；
3、控制体重降糖
肥胖是多种疾病的温床 ， 会导致体对胰岛素不敏感 ， 更容易罹患糖尿病 。
【糖尿病夜间尿量多是什么原因？】因此适当的调整体重 ， 对良好控制血糖有着重要意义 。