哺乳期减肥的观念我们是不提倡的 ， 不过 ， 产后发胖发福的身材我们都不想去面对 ， 所以 ， 哺乳期需要注意以下几个细节 ， 不影响哺乳还能瘦肚子瘦腰产后肚子怎么收紧 减肥 。

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diyi ， 产后坚持使用束缚带 ， 能瘦肚子瘦腰部 。生完回到家就要每天坚持绑腹带大概2个小时 。睡觉时可以不带 ， 或者感觉肚子不舒服可以不带 。收腹带可以收腹收胯 ， 达到塑身塑型的效果 。

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第二 ， 产后20天内最好平躺 ， 让身体的各个器官很好的归位 ， 保持好身材 。同时平躺着还可以有效预防子宫脱垂 。

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第三 ， 可以练习产后瑜伽 ， 产后一个月后可以出门活动活动 ， 锻炼锻炼身体 。如果天气状况良好 ， 可以带孩子晒太阳 ， 呼吸新鲜空气 。注意不可运动过量 ， 否则得不偿失 。
第四 ， 饮食方面可以清淡些 ， 少吃多餐 。哺乳的妈妈在保证营养的情况下 ， 不要吃太多高脂肪食物和太油腻的食物 ， 可以喝鱼汤喝排骨汤 ， 少吃肉 。也可以喝藕片汤 ， 丝瓜汤 ， 豆浆 ， 这些也都可以下奶 。为了减肥 ， 不能大吃海吃吃撑 ， 哺乳期妈妈少吃多餐 ， 营养均衡 ， 保持食物的多样性就行 。
第五 ， 坚持不懈 ， 瘦身需要每天坚持 。吃完饭可以吸气 ， 坚持用收腹带 ， 收腹带觉得不方便可以用腰带 ， 只要不影响哺乳 ， 自己觉得没有不舒服 ， 就坚持 。
总之 ， 哺乳期节食不提倡 ， 但是大吃大喝会使体重增长太快 ， 饮食方面多注意 ， 多样化饮食不吃太多肥腻的肉 ， 适当运动 ， 多自己带宝宝 ， 产后瘦身也不难 。
生完孩子肚子松弛怎么快速紧致？导语：前几天 ， 有位朋友给我留言 ， 自己生完第二个宝宝以后 ， 腹部始终松松的 ， 怎么也恢复不到从前 ， 虽然自己做了很多的仰卧起坐练习 ， 但是效果并不是很明显 ， 肚子依旧松松的 ， 用手一抓赘肉满满 ， 给这位健友带来很大的烦恼 ， 在减肥上进入了茫然期 ， 不知如何去做 。

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一、产后为什么仍然有肚子？

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1、怀孕期间 ， 腹直肌出现了分离现象 ， 为了更好地配合胎儿的生长 ， 同时也给脂肪留存了堆积的空间 ， 随着宝妈吸收的营养过量 ， 导致腹部脂肪大量堆积在腹部 。

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2、宝妈们把所有的精力用在了孩子身上 ， 忽略产后恢复锻炼 ， 也是造成以上情况的原因之一 。