晚饭吃西红柿可以减肥吗?事实上减肥期间21点可以吃西红柿吗 ， 西红柿是一种健康的减肥食物 ， 晚间吃西红柿的燃脂效果更能顶得上白天的高强度减肥运动!快来看看晚间的西红柿减肥法吧 ， 边吃着美味 ， 边更快燃脂!

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吃西红柿减肥的方法：
一、什么时候吃?跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片 ， 也可将小西红柿直接做成沙拉 ， 可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐 ， 也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色 。
当然 ， 最常见的办法是将西红柿热处理 ， 不论热炒、入汤都悉听尊便 。总之 ， 你大可以发挥创意变换花样 ， 只要晚餐桌上保证出现西红柿红彤彤的身影就可以 。
特别提醒：“晚间西红柿”的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢 ， 燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多 ， 并吸收多余脂肪 。
此外 ， 对于那些“大胃王”来说 ， 西红柿中富含的食物纤维和果胶简直就是救世主：它们能强有力地令胃膨胀 ， 刺激饱食中枢 ， 一边向大脑发出“吃饱了”的刺激信号 ， 一边加快肠胃蠕动 ， 促进体内废物的排除 。
更神奇的是 ， 西红柿居然能和两位“减肥大敌”和平共处 。当它和油脂类一起食用时 ， 不仅吸收效果更好 ， 还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时 ， 则能有效降低血糖生成指数 ， 使血糖值不易升高 ， 从而创造易于减肥的体内环境 。
二、吃多少?一天须摄取15毫克以上的番茄红素 。
当你下定决心要开始“晚间西红柿减肥”生活时 ， 请记住 ， 必须保证每日摄入15毫克以上的番茄红素 。
1、生吃西红柿时
可吃两个大西红柿 。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色 ， 皮通明且薄 ， 易剥开)更好 ， 所含番茄红素是桃色系的3倍 。或者吃17个小西红柿 ， 也称圣女果 ， 营养成分更高 ， 胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5～2倍 。
2、喝番茄汁时
可饮用一瓶番茄汁 。假如想要效果更明显 ， 推荐每天喝2～3瓶 。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿 。
3、用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥 ， 可使用近4大勺(分别为80克和60克) 。如果是西红柿罐头 ， 可使用1罐(170克) 。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品 ， 所含番茄红素要比生西红柿更多 。
特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同 。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品 ， 是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后 ， 与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒 ， 再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁 。
而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤 ， 调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料 。沙司的糖分和热量均较高 ， 不推荐使用 。所以在购买时请看清标签和成分
【减肥期间21点可以吃西红柿吗:西红柿代替晚餐可以减肥吗】你可能会担心市场琳琅满目的减肥药会有副作用 ， 所以不如试试吃西红柿减肥法吧 。