我是东北的二姐和闺女，我来回答下这个问题减肥食物的营养含量标准 。生活中我们吃东西讲究吃多少能量的东西，用卡路里来代替 。那么食物的卡路里就是营养计量的一个基本标准 。

文章插图
【减肥食物的营养含量标准:2250卡路里是多少食物？】

文章插图


文章插图


文章插图


文章插图
而卡路里相当于把我们吃到嘴里的食物进行了一个量化 。比如正常人每天需要一定的卡路里的能量来维持本身的代谢 。而这个标准不仅仅是分男女，也区分于体重 。一般体重越重而且是男生的话，所需的卡路里也就越高了 。

文章插图
而2250卡路里基本是成年男性的所需标准了 。那么我们来分析下什么食物能到2250卡路里 。可以说面食以及油炸食物的热量是最高的，而肉类所含有的卡路里比较适中 。但是经过油炸之后，他所含有的热量确实是特别高的 。热量最少的也就是蔬果类了，而水果的热量比蔬菜一般来说都稍微高一点 。
举例说明：
1、纯牛肉中的热量每100g大约是106卡路里，这仅仅限于是清蒸牛肉，纯牛肉中什么都不加 。但是经过加工之后的牛肉干，这个热量已经到了550大卡 。也就是说，吃了400g也就是八两的牛肉干，就达到了2250卡路里，也就是一天需要的能量了 。
2、而鱼类中，鳕鱼热量100g是88卡路里，这个热量稍微低一些 。但是我们做成烤鱼或者炖鱼，这个热量就已经到达了230g卡路里左右了 。
3、而番茄100g中含有18卡路里，也就是说吃一斤的番茄还没有吃二两牛肉的热量高 。但是做成西红柿炒鸡蛋，因为加入了鸡蛋和色拉油的原因 。这个热量已经达到了125卡路里 。
4、水果中，香蕉含有84卡路里 。橘子中含有45卡路里 。这些热量还是比较低的 。
值得注意的是，最应该少吃的就是零食，比如巧克力、薯片以及饼干这些，热量很高 。100g中含有500-600卡路里，吃几两就会到2250卡路里了 。所以我们每天吃饭应该荤素搭配，这样营养均衡，而且卡路里也能相对的保持稳定 。
图片来源于网络，如果侵权请联系删除，感谢大家阅读！
健身减肥吃东西时，到底该看哪些营养素？健身减肥吃东西时，到底该关注哪些点？
身体脂肪的增加或减少，决定性因素在于身体每天摄入总热量跟每天消耗总热量的正负关系 。只要热量摄入大于支出，体重就会逐渐上升；只要热量支出大于摄入，体重就会逐渐下降 。无论饮食结构如何，都无法改变这个根本点，所以吃东西时，首先关注的应该是总热量，然后才是营养素的配比是否科学 。
身体的热量消耗基本上有三点：1.基础代谢，2.劳动和运动消耗，3.食物自身热效应（又叫食物的特殊动力作用） 。饮食不会影响到身体的基础代谢和劳动及运动消耗，本文不过多解释 。但食物的成分不同，所产生的热效应差别很大 。
食物热效应是指由于进食而引起能量消耗增加的现象 。人体在摄食过程中，除了夹菜、咀嚼等动作消耗的热量外，还要对食物中的营养素进行消化吸收及代谢转化，因此需要额外消耗能量 。这种因为摄食而引起的热量的额外消耗称为食物热效应 。