综上，整个孕期，孕妇体重增加20-30斤比较合适，稍微少点多点都没事 。不过，如果体重增加得太少，胎儿可能会出现营养不足，发育偏小的情况；如果体重增加得太多，孕妇可能会肥胖过度，胎儿也会出现巨大儿的情况，所以最好注意一下体重变化 。
孕期肥胖过度有啥影响？怀孕期间，如果孕妇肥胖过度的话，很可能会出现呼吸困难，活动不便，腰酸背痛，高血压，糖尿病等不良反应；胎儿的危险性也非常高，轻则发育偏大，胎儿巨大儿，重则增加胎儿畸形的几率，不利于胎儿的健康 。
1.增加胎儿畸形的几率：研究发现，如果孕妇肥胖过度，生下畸形儿的几率也会高一些 。比如先天性心脏病、四肢异常、脊柱裂、神经管破损等等，这些畸形的发生率会比正常体重的孕妇高出50%左右 。
2.胎儿巨大儿，不易分娩：如果孕妇肥胖过度，胎儿摄入过量的营养会出现巨大儿的情况，生产时还会影响分娩 。一般来说，胎儿偏大是很难顺产的，大多都得进行剖腹产，而且剖腹产时，由于孕妇的腹部脂肪堆积太多，也会比普通孕妇更困难一些 。
孕期如何才能避免肥胖过度？既然肥胖过度影响孕妇与胎儿的健康，那么孕期怎么做，才能避免肥胖过度呢？可以试试这三个方法：吃好、喝好、玩好 。
吃好：想要胎儿健康发育，孕妇必须摄入充足的营养，不能节食偏食 。所以孕妇吃饭的时候，一定要吃好 。可以多吃新鲜的果蔬，豆制品，蛋制品，富含钙质的牛奶，补充铁质的动物肝脏，以及优质蛋白质的海鲜、瘦肉，至于高热量、高糖分、高脂肪的食物，一定要少吃，尤其是那些热量高营养低的“垃圾食品”，千万不要吃！每天少食多餐，清淡饮食，不仅能够控制体重，还会让胎儿更健康更聪明 。
喝好：很多朋友喜欢喝果汁，喝饮料，但是怀孕以后建议只喝这两种 。一种是水，每天喝6-8杯温水，不仅能够满足身体对水分的需求，还能保证羊水的质量；一种是牛奶或者孕妇奶粉，牛奶是补充蛋白质和钙质的最佳饮品，营养也非常高，孕妇喝了既可以补充营养，又不用担心肥胖 。
玩好 。玩好的解释很简单，就是运动 。怀孕以后需要适量的运动，孕妇可以按照自己的喜好，散步、瑜伽、游泳或者在专家的指导下健身 。运动不仅能增强孕妇的体质，让孕妇更健康，还能促进胎儿的脑部发育，让胎儿更聪明，对于后期的分娩也有很大的帮助 。
综上所述，怀孕以后孕妇一定要注意体重增加，不要让自己肥胖过度，以免影响胎儿的健康！
最后：整个孕期，你胖了几斤？欢迎留言探讨~
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