【最佳减肥晚餐:想要减肥，应该怎样对待晚饭？】这个问题可以矫正一些人对减肥期饮食的观念

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以前大家认为减肥就是要控制饮食最佳减肥晚餐 ， 甚至是过午不食
这是不科学的 。
关于减肥期间的晚饭 ， 有以下几个小建议：
1.一定不能不吃晚饭
通常晚饭时间在7点左右
而下一顿饭 ， 也就是第二天的早饭 ， 则是12小时以后
在不吃晚饭的情况下
也就意味着diyi天的午饭摄入后 ， 再经过多半天的时间才能进行下一顿饮食
中间历时将近20个小时 。
体内的能量储备是严重不够的
这时候 ， 身体必须分解大量能量存储物来提供消耗
这里当然有脂肪 ， 但更多是你的肌肉 ， 也就是蛋白质
这样整个人都会长期处于亚健康状态
同时 ， 肌肉分解后 ， 人体的消耗能力下降 ， 意味着未来必然会反弹 。
2.晚饭的时间问题
建议在晚饭过后3个小时再进入睡眠
这个道理非常简单
就是叫食物充分吸收后 ， 再让身体进入休眠状态
避免过多的食物残余过夜
因为人体的循环 ， 在睡眠中是急剧下滑的
这个时候的食物残余 ， 得不到充分的消化 ， 对健康有害 。
你看那些夜宵过后马上睡觉的人 ， 基本都会发胖 。
3.晚饭与晚间运动的安排
比如夜跑爱好者
就需要比较精准的控制晚饭的时间
晚饭后1小时 ， 再进行运动是最安全的
而运动后2小时 ， 再进入睡眠是对身体有利的
所以 ， 请根据自己的作息时间 ， 调整晚饭的时间
4.摄入的比例
如果你是在减脂期
主食可以选择类似燕麦这种高蛋白低热的减脂主食
肉类等蛋白质也是必不可少
每顿七成饱足矣
希望有帮到你 。