这种情况其实很常见新陈代谢与睡觉早晚有关系吗，越睡越没精神，睡醒了更累，门诊的患者经常会问我“为什么早上起来浑身酸痛，一点不解乏，还更没精神？”

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讲两个正在zhi疗的例子diyi个例子，老王大哥是一名退休海员，多年的海上生活让他的睡眠十分不规律，常常作息时间不固定，能睡着，睡的时间也不短，但晚上稍微有点声音就会惊醒，而且还经常会做很多稀奇古怪的梦 。所以每天虽然都能睡着，但醒后丝毫感受不到原本睡醒后精力充沛的感觉，整日浑浑噩噩、昏昏沉沉，整天没有精神头，甚至轻微活动就会感到疲惫不堪 。最后被家人拉来了医院求zhi，被诊断为了失眠症 。

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第二个例子，张姐的觉睡的越睡越闹心，用她的话睡觉问题已经有二十年了，每天晚上能睡着，但是总会莫名其妙的半夜醒转，醒后甚至醒后还能记得刚刚的梦境，再次入睡需要耗费很长时间，而且不是每次都能睡着，早晨醒后觉得浑身酸痛，就好像被人打过一顿的样子 。年轻时候能挺，觉得睡觉不是什么大事，不需要看医生，但随着年龄的增长，睡眠带来的负担越来越严重，以至于对日常生活出现了极为明显的影响，兴趣缺缺，不愿接触人 。很确切的说，张姐她抑郁了 。

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什么样的睡眠是好睡眠？能让人吃饱的饭是好饭，能让人恢复精力和体力的睡眠是好睡眠，所以让人越睡越没精神的一定是不健康的睡眠，也就睡眠障碍，或者我们说的失眠症 。
睡眠有不同的阶段，通俗的将，分为深睡眠和浅睡眠两个阶段，深睡眠是我们最理想的睡眠阶段，全身代谢减慢，脑血流减少，呼吸平稳、心率放缓、血压和体温也随之下降、全身肌肉放松，整个人处于放松的睡眠状态 。这样的睡眠对于精力和体力的恢复是巨大的，但显然深睡眠在我们的整个睡眠中很少，一般有两个小时的深睡眠就会感受到精力充沛的感觉 。
相比较而言，在外面整个睡眠结构中，最多的就是浅睡眠状态时间，容易做梦，对于体力和精力的恢复很少，所以，如果晚上入睡后深度睡眠的时间特别短，长时间处于浅睡眠状态，经常做梦，早上一觉醒来就会感受不到任何的经理充沛感了 。
所以，如果你的睡眠时间并不少，但睡眠质量还是很不好，那么应该高度怀疑睡眠障碍，需要医生帮助你调整你的睡眠结果问题 。
为什么你总是到夜间两三点才睡？嗯，大家好，我是萱萱，我非常很高兴来回答这个问题，这问题是为什么你总是到夜间两三点才睡？以下是我个人的观点，造成失眠的原因还有很多，精神紧张.兴奋.郁闷.恐惧.焦虑.烦闷等精神因素常可引起失眠，白天玩手机玩的也会引起，工作和学习，压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因，晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡，这些不良生活也会造成的 。希望我的回答对你有所帮助，谢谢
早晚跑步哪个时间段对身体最好？到底什么时间跑步好，这是很多跑友一直以来的困惑 。有人认为，早上跑步空气好；有人认为午后跑步消耗快；还有的人认为，晚上跑步不用晒黑 。那到底做什么时候跑步最好呢？

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事实上，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处 。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷 。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进身体提高免疫力，改善睡眠质量 。