第二，晚餐后基本很少运动，能量大多被储存在体内 。如果吃得很多并且早早地睡下，就没有足够的时间来消化食物，不仅有损肠胃健康，还会使毒素、脂肪堆积在体内，导致肥胖 。另外，为了让饮食减肥更有效，建议想减肥的上班族三餐热量的分配原则为3:4:3或者是4:4:2 。
这样的话，晚餐的热量摄入相对地就减少了很多 。