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减肥是女人永恒不变的话题晚餐适合减肥的食物，每个人都会有自己理想的体重和合理的减肥方法 。晚餐吃什么最减肥 。韭菜：韭菜除了具有壮阳的效果外，还有增强肠胃蠕动、排除肠道过多营养、通便清肠、消除脂肪等功效 。胡萝卜：胡萝卜含有果胶酸钙，当它与胆汁酸磨合时需要动用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的含量，有效瘦身减肥 。冬瓜：冬瓜含的热量要比其他蔬菜少，又有助于促进人体的新陈代谢，具有较强的减肥作用 。香菇：香菇可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平 。经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。不过减肥的话，建议多运动加合理控制饮食 。科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜 。平时也可以喝些小桂人荷叶茶，荷叶有助于减肥，健康消脂 。运动:每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈 。
适合晚餐吃的低热量食物有哪些1、竹笋，竹笋是具有低脂肪、低糖和多纤维的特点，竹笋它不仅能促进肠道蠕动，还可以帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效 。竹笋有脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品 。
2、燕麦粥，燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品 。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外 。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥 。
3、糙米，糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层是完好的稻米籽粒，由于内保护皮层粗纤维、糠蜡等较多口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，但其瘦身效果显著 。

扩展资料：
1、土豆是淀粉类食物，吃多了也是低热量不容易肥胖的 。因为，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果 。
2、红薯，红薯其中的纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，可以促进排泄畅通 。红薯也属于碳水化合物 。如果一天吃了红薯，要减少相应的主食量 。减肥的时候吃红薯 。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法 。
参考资料：凤凰网-减肥者吃什么主食代替米饭？
参考资料：百度百科-低热量食物
晚餐吃哪些食物减肥好呢？1、羊肝炒菠菜
材料：200克菠菜，50克羊肝，色拉油、酱油、料酒、醋、盐、味精各适量 。
做法：把羊肝洗干净后切成片；而菠菜则去根并洗净备用 。往锅中倒入适量的开水，然后用其焯熟羊肝和菠菜，再捞出并沥干水份，分别放入盘中 。往锅内倒入适量的油并烧热，再放入羊肝滑散炒至变色，加入酱油、醋、料酒、盐调味炒熟 。最后放入菠菜和少许的味精翻炒几下即可 。
2、白菜炖豆腐
材料：250克大白菜，80克豆腐，姜片、酱油、盐各适量 。
做法：把大白菜洗净后切成小段，再把豆腐切成块状备用 。往锅中加少许油并加热，放入姜片爆出香味后略炒大白菜，再加入酱油拌炒一下 。最后往锅中加入豆腐和清水，注意清水应盖过大白菜，并加入盐做调味，多焖煮数分钟即可起锅食用 。
减肥晚餐可少不可无的食物有哪些呢？地瓜：含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。