【salua韩国瘦腿袜400m:跑步到底是前脚掌落地好还是后脚跟落地好？】关于跑步salua韩国瘦腿袜400m ， 主要的跑步方式分为前脚掌着地 ， 足中部着地和后脚掌着地三种 。首先声明是没有哪一种跑步方式是绝对的对或是绝对的错 ， 只有适合不适合 。

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据统计 ， 无论是跑得快还是跑得慢 ， 现在大多数人跑步都是脚跟先着地的 。

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而一些却专家认为正确的跑步姿势应该是脚掌先落地 ， 因为在跑步时 ， 考虑到抬腿的动作 ， 身体的重心相对而言 ， 在腿的后面 。如果此时脚的落地点又放在脚跟的话 ， 等于整个身体重心都落到了双腿之后 。这样就会造成“刹车效应” ， 造成膝盖不但要承受迎脚而来的冲击力 ， 又要支撑身体的重力 ， 负担过重就会对膝盖造成损伤 。

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但事实上 ， 用前脚掌着地也并非完美 ， 没有任何不足了 。
芬兰坦佩雷市运动医学研究中心就对此做过研究 。他们找了19名用前脚掌着地的跑者 ， 又分别再找了19名与她们年龄、身高、体重、步距都相同的女性 ， 但是用后脚跟着地作为对照 。
脚跟落地：
全部38名女性在跑步时都戴上了捕捉动作的感应器 ， 跑步的过程也被拍摄了下来 。她们还接受了检查、测量了腿部和臀部的力量 。结果显示 ， 用脚后跟着地的女性 ， 跑步时传到她们膝关节处的力要比前脚掌着地的女性多出16% ， 这些多出来的力主要分布在膝盖骨处和膝盖中间的位置 ， 而这些地方刚好是最容易受伤的部位 。
脚掌落地：
但其实前脚掌着地的跑者也有麻烦 ， 她们的腿部受力也不小 。只是受力的部位发生了变化 。从膝盖转移到了脚踝和跟腱处 。另外前脚掌着地时小腿肌肉长时间处于紧张状态 ， 而大部分这些肌肉都附着于小腿骨内后方 ， 在长期紧张状态下不断拉扯着和骨头连接的位置 。这就是为什么好多用前脚掌着地的人 ， 跑步后都会感到小腿酸痛 。
所以总的来说：无论是哪种跑姿跑者都无法完全避免受到影响的 。也就是说没有哪种跑步姿势是完全正确的 。
1、对于脚后跟着地者来说 ， 脚跟着地者压迫膝盖 ， 可能患上髌股关节综合症；
2、而对于前脚掌着地者来说容易磨损脚踝和跟腱 ， 可能导致跟腱病变、足底筋膜炎等 。
说了半天 ， 是不是感觉自己都不会跑步了 。其实只要你跑着舒服就行了 ， 尽量放松 ， 不要太刻意去用脚掌或者脚后跟着地 。如果实在不知道怎么跑 ， 可以用脚的中部着地 ， 让冲击力迅速分散到全脚掌 ， 减少对腿部的伤害 。
我是小辣妈coco ， 一位爱生活、爱运动、更爱美的健康管理师 ， 每天分享一个健康瘦身小知识 ， 欢迎关注哦！