一直从事减肥的营养干预工作减肥平台期跑步换成跳绳，都会出现平台期，如何调整，请往下看???

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1、什么是平台期？
【减肥平台期跑步换成跳绳:从142斤减到106斤，到达平台期应该怎么办？】平台期即减肥停滞期 。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期，是正常的人体生理保护机制 。一般减肥一个月之后会出现，停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周 。
2、怎么判断自己是不是面临停滞期，有以下几种方法：
A、减重计划仍在施行，但体重停止下降 。B、每天都吃得很少，但体重却毫无动静 。
C、有良好的运动习惯，体重却没有变化 。
3、什么情况下容易产生平台期？
A、减肥初期热量摄入过低：有的人为了追求减肥速度，刻意减少摄入量尤其是各种瘦肉类等动物蛋白的摄入，导致基础代谢迅速降低，很容易进入顽固的平台期 。
B、饮食太单一：很多人为了省事每天只吃一样的蔬菜和瘦肉，比如长期只吃黄瓜和酱牛肉，导致营养不均衡，也很容易进入平台期 。每种食物的营养成分都不一样，营养越均衡减肥效果越好，长期偏食导致缺乏必须的酶，会影响脂肪的代谢 。所以，减肥期注意食物多样性，经常变换种类 。
C、减肥期无运动或者运动方式单一：很多人由于工作忙，不爱运动，单纯通过饮食减肥，前期效果还不错，但是容易平台期，这个时候只要增加运动就能很快突破平台期；还有人每天的运动方式和运动时间都一样，机体会很容易适应，所以也容易进入平台期 。这个时候可以改变运动方式，比如慢跑的改成跳绳或者游泳，或者打球等，也可以通过增加运动时间度过平台期 。
4、如何尽量避免平台期？ A、减肥速度不可太快； b、饮食多样化，避免太单一； c、过渡几天期调整
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