我是一名医疗单位月子中心营养师，调理了近千名产妇，总结一下产后体重只长不减主要原因在于饮食产后瘦身自律 。
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哺乳?照看孩子这两个环节，可以消耗不少的热量，运动量肯定是比孕期要多的 。
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我们都有一个共同的特点，举个例子：
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我身边几个同事咨询我减重问题
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其中一个说“我吃的不多，为什么还是依旧胖，我是那种喝水就胖的体质，没办法拯救了”
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也有同事说“我晚上基本不吃饭，但偶尔饿的肝疼，受不了，吃点零食或者水果” 。
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我还专门用“24小时膳食回顾法”给她们做了个饮食调查，从她们的描述中判断，饮食问题不是很大，我就觉得纳闷，所以平常我就观察她们的行为和进食情况，终于发现了，同事给我的描述就是错误的，我的思想也被带偏了，所以无法做出正确的判断 。
这个事情说明了，大家对自己不好的，不健康的，影响体重的饮食不够敏感 。也有一个主要的原因就是关于如何控制体重只是人云亦云，并没有掌握核心 。另外就是执行力，给了食谱不严格执行，总是减点或添点，有时是工作太忙、生活太忙有太多因素，都是影响减重效果 。
其实减重很简单，花大价钱去减重，只是让别人去监督你，让别人给你养成一个好的饮食习惯 。
做到低能量，按点吃，八分饱，多锻炼，人人都会瘦（最基础的，不用花钱的）
再进一步追求生活品质就是：饮食合理搭配，营养充足，热量不高，美肤亮发，身材有型（需要营养师个体化出具食谱）
爱生活的营养师李秀平，专注于饮食营养健康科普，希望能帮助到您和您的家人！
第三张图的面不错，推荐给爱吃面也不想长肉的朋友 。
冬季是产后减肥“黄金时期”，每天坚持哪些事，瘦身或变得不难？感谢邀请，分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，9.3还参加了家庭聚会,想着4号去山姆逛逛晚上 和老公去吃个催生火锅,4号早上7点起床尿尿, 给猫喂食,上床睡回笼觉,9点45突然小腹咕嘟 下,一股热流就岀来了,我懵了一会儿,拍醒 了老公说羊水破了,掀开被子一看果然漏了 摊,老公赶紧收拾东西,我躺着穿好衣服感觉能
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夹的住,于是夹着屁股去刷了个牙⑥磨磨唧唧10 点半到医院 。
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紧张的内检并没有那么可怕,宫颈 已软条件很好,又被推去做了b超,绕颈一周, 估重6斤,双顶径92,然后老公去办了住院,我 直接被送进产房,抽血心电图血压皮试核酸,完 了以后12点我还没有宫缩,先给吊了抗生素,手 上留置针真的好疼呀,12点45上催产,果然上了 催产10分钟就来感觉,像拉粑粑找不到厕所憋的 肚子疼的感觉,我还能打电话开一局王者 。
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