怀孕期间为了胎儿的营养，很多孕妈都会非常注重各种营养的补充，而且孕期也比较容易饿，经常是吃饱后一个小时不到又饿了，但是孕期又不适宜做太多剧烈运动，因此很多孕妈在卸货以后，比怀孕之前圆润了不少～

文章插图
很多宝妈可能不知道，产后半年是恢复身材的黄金时期 。那么，作为宝妈的你，知道产后该如何快速瘦身吗？作为过来人，小编在这里分享几点产后减肥小妙招，希望可以帮助到你哦！

文章插图


文章插图
1、坚持母乳喂养
科学研究表明，宝妈坚持母乳喂养，非常有利于产后身材恢复 。
母乳喂养的宝妈，因为要用自己身体中的养分来喂养宝宝，宝宝通过吃母乳来为妈妈分走了很大部分的热量跟营养，因此坚持母乳喂养，可以帮助宝妈更快的恢复身材 。
2、拒绝高脂肪高热量的汤汤水水
很多宝妈为了宝宝的奶水充足，会大量的补充高脂肪高热量的各类骨头汤、肉汤等 。可想而知，宝妈每天摄入那么多的热量和营养，想要保持身材真心不容易～
【产后半年内是易瘦期，如何保证奶水充足还能做到三个月甩肉40斤】建议宝妈平时注意控制热量，少吃多餐，饮食清淡 。
想要保证奶水的充足，宝妈可以坚持每天多喝水、多喝素汤、多喝鲫鱼汤、多喝牛奶、多吃水果等，这些汤汤水水不仅能够保证奶水的充足，还不容易长胖，非常有助于宝妈产后控制体重 。
3、坚持产后运动
宝妈在产后2～4个月左右，就可以适当做一些产后运动 。产后运动不仅有利于宝妈的身材恢复，同时也有助于宝妈五脏六腑的归位及产后子宫恢复 。
这里温馨提醒一下，产后半年左右的宝妈，身体还处于逐步恢复阶段，不宜做一些过于激烈的减肥运动 。
推荐宝妈可以先尝试做一些产后恢复操或瑜伽拉伸运动，后期再加大运动量，同时逐步增加运动强度 。这种类型的运动项目比较温和，同时也能够帮助宝妈早日恢复身材 。
4、坚持穿产后束腹带
宝妈在坐月子期间坚持穿产后束腹带，不仅有利于五脏六腑的归位，同时还可以帮助宝妈快速收腹，非常有助于宝妈的产后身材恢复 。
除了以上减肥方法以外，根据我自己的真实经验，小编还发现，经常带宝宝出去玩儿，在家频繁陪宝宝互动玩耍等也是非常消耗体力的，也能够在一定程度上达到减肥的效果呢～
各位宝妈们，你们有哪些关于产后减肥的小妙招呢？欢迎在留言区分享哦(′-ω-`)