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不要只盯着你的体重很多人在开始减肥以后，就会盯着自己的体重，而忽略了其他很多信息 。只会关心体重的减肥是最初ji选手，并且很业余 。
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因为你的身体的重量是由脂肪、肌肉、骨骼和水分组成的 。如果你只减体重，你根本没有办法知道，前面减掉的这一斤到底是肥肉还是瘦肉，是骨骼还是水分 。
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你减肥的目的是为了减掉肥肉（脂肪），如果你一开始方向都是错的，其它就不会是对的 。
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多说几句，如果你因减体重导致身体的肌肉变少，会出现严重的错误 。
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1、你的身体因肌肉减少使代谢会降低 。要知道，你身体的热量消耗在代谢部分，80%靠的都是肌肉，如果你的身体肌肉在减少，说明你的代谢在降低，代谢降低也就意味着消耗热量的能力在下降，而导致脂肪堆积 。
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我们看到一个人年纪大了就有肚子了，这是因为，随着年龄增大肌肉在自然的衰减，热量消耗不了，脂肪囤积肚子就出来了 。人们把这种情况叫做发福 。
所以，如果你为了减肥，把肌肉减少了，也就意味着你把自己减肥减老了 。相信你不想老吧 。
2、你的身体会丢失水分 。人们说，女人是水做的，其实不然，男人才是水做的 。为什么，因为男性身体的肌肉要多过女性 。而水分多藏在肌肉里面，所以男性身上的水分多过女性 。
如果你的身体肌肉在缩减，你的身体里的水分就会减少，你的皮肤也会显现出来干枯的样子，这对于你来讲也是特别不愿意发生的 。
3、你的骨骼因此减少 。这三件事讲起来都是你会感到挺恐怖的 。我见到的最年轻的因为减肥导致骨质疏松的女性是37岁 。
当你只为体重而减肥，营养严重不足，矿物质也会为此而减少，骨骼就也会因此而减少 。其中的钙的摄入量减少是骨骼丢失的关键原因之一 。
中国居民膳食指南中提出，每人每天摄入的钙大概的平均值是在800-1000毫克左右（根据人群种类、性别、生命阶段等有很多不同），美国的营养建议的权威组织给出的数据要远远高过1000毫克 。
而如果你因为减肥只关心重量，其他你不管不顾，你将会失去你宝贵的骨骼 。
身体缺钙会导致肥胖 。这是营养学界的共同观点 。所以，如果你只关心重量，你其实犯了一个巨大的错误，你不知道你在这个体重下面暗含的是成功的喜悦还是未来健康受损的巨大痛苦 。
如果你讲的节食就是那个节食就完了是的 。节食这个词不要随便用 。所谓节食就是为了减掉重量随意的控制进食 。
没有设计能量缺口的、且为你专门做营养配比的、动态调整的减肥方案都是在欺负你 。
你要清楚地明白，你的身体在减肥是需要控制的热量，不是营养 。如果你真的控制进食量，你将会不仅控制了热量也控制了营养进入你的身体 。这是一件严重的事情 。
【减肥减不下去的原因有哪些】
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