原料：芒果1个 ， 原味酸奶250克 。
调料：曲奇饼干2片、玉米脆片20克 。
制作方法：
1、挑选新鲜芒果洗净 ， 削皮切成块状 。
2、将曲奇饼干掰成小块 ， 和玉米脆片、芒果块一起放到碗中 。
3、浇入酸奶搅拌一下就可以食用 。
营养小提示：芒果有益胃、止呕、止晕的功效 ， 而且营养价值极高 ， 维生素C的含量也超过桔子、草莓 。特别适合恶心呕吐、食欲不振的孕妇食用 。
抹茶芝士芒果双层蛋糕
原料：上层材料：忌廉芝士200g ， 糖80g ， 淡忌廉100g,鱼胶粉10g ， 芒果茸300g 。
下层材料：忌廉芝士150g ， 糖60g ， 蛋85g ， 面粉8g ， 粟粉6g ， 抹茶粉10g ， 淡忌廉200g ， 清蛋糕 。
制作方法：
上层做法：
1、面粉 ， 粟粉 ， 抹茶粉过筛备用; 2、忌廉芝士放软加糖拌匀 ， 加入鸡蛋(分4次)打至滑身 ， 加入过筛好的粉类 ， 再加入淡忌廉拌匀; 3、把做好的蛋糕糊倒入饼底上;
4、预热烤箱后放入200度烤40分钟 ， 再转180烤20分钟;
下层做法： 1、蛋糕片放入模中(我压平了一下); 2、鱼胶粉加温水 ， 隔热水溶化;
3、忌廉芝士加糖打至滑身 ， 加入奶油; 4、把芒果茸倒入芝士糊中搅拌均匀 ， 加入鱼胶水; 5、待下层蛋糕摊凉后把芝士糊倒入模内入冰箱雪藏2小时;
营养小提示：奶制品是食物补钙的最佳选择 ， 芝士正是含钙最多的奶制品 ， 而且这些钙很容易吸收 。就钙的含量而言 ， 250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克芝士 。它能增进人体抵抗疾病的能力 ， 促进代谢 ， 增强活力 ， 保护眼睛健康并保护肌肤健美 。对于孕妇、中老年人及成长发育旺盛的青少年儿童来说 ， 芝士是最好的补钙食品之一 。

文章插图
产妇坐月子吃什么水果1、木瓜：可通乳
木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶 ， 具有助消化的作用 ， 通乳的作用 。另外 ， 产妇经常食用木瓜 ， 可以调理胃肠功能 ， 并增强机体免疫力 。
2、苹果：促消化
苹果不仅营养丰富 ， 而且酸甜可口 ， 脆嫩多汁 ， 口味清香 。产妇多吃苹果 ， 有助于改善食欲 。孕妇食苹果 ， 可补充锌和碘 ，  苹果甜酸爽口 ， 还能促进消化 。
3、橘子：预防产后继续出血
橘子富含维生素c ， 它能增强血管壁的弹性和韧性 ， 防止出血 。如果你生孩子后子宫内膜有较大的创面 ， 出血较多 ， 吃些橘子可防止产后继续出血 。
4、熟香蕉：预防产后便秘
熟香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质 ， 有通便补血的作用 。产妇多爱卧床休息 ， 胃肠蠕动较差 ， 常常发生便秘 。再加上产后失血较多 ， 需要补血 ， 而铁质是造血的主要原料之一 ， 所以产妇多吃些熟香蕉能防止产后便秘和产后贫血 。
5、山楂：有助排淤血
产妇生孩子后过度劳累 ， 往往食欲不振 ， 口干舌燥 ， 饭量减少 ， 如果适当吃些山楂 ， 能够增进食欲 ， 帮助消化 ， 加大饭量, ， 有利于身体康复和哺喂婴儿 。另外 ， 吃山楂具有散瘀活血的神奇作用 ， 这样能有效排出子宫内的瘀血 ， 减轻腹痛 。