很多人减肥期间都是以节食方式 ， 不吃或吃得很少减肥期间可以吃补气血的食物吗 。这样他们的饮食里缺乏膳食纤维 ，  所以才会便秘 。解决办法diyi 多喝水 ，  大量喝水可以缓解便秘 。第二是要摄入30克的膳食纤维 。纤维高的食品有绿叶菜 ，  十字花科菜如西兰花 ，  红薯等根茎食品 ，  粗粮比如糙米 。减肥期间不要吃含糖食品和精致淀粉比如白米白面 。但是不能不摄入纤维 。图为我制作的生酮面包 ，  是杏仁粉和亚麻籽粉做的 ，  非常高的纤维 ，  是好的生酮减肥食谱 。大家可以跟我的视频做做 。

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多吃红枣能补血吗？怎么才能快速补气血？红枣是补血最常用的食物 ， 可以长期吃 ， 需要注意 ， 每日2—3个就行 ， 不可多食 ， 红枣皮不宜消化 ， 吃多了吸收不了还伤胃 。

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推荐几款补血汤 ， 经常喝其中一种或者换着喝 ， 能把失掉的血补回来 ， 让你血不虚 ， 身体暖 ， 气色好！

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1、四物汤
四物汤由熟地、当归、川芎、白芍四味药各等份组成 ， 其中熟地：滋阴补血、填精益髓；当归：补血和血调经；白芍：养血柔肝；川芎：活血行气、畅通气血 。
做法：四药各用10克 ， 加水300毫升 ， 沸腾后小火煎煮20~25分钟 ， 浓缩到150毫升 ， 每日一剂 ， 早晚各服一次 。另外 ， 还可取少量药材与鸡肉、羊肉炖食 ， 非常适合女性朋友 。
需要注意的是 ， 本方药性偏温 ， 体质热盛的人群不宜使用 ， 可能导致口干舌燥等上火症状；该方还容易滋腻脾胃 ， 脾虚没胃口的人应慎用 。
2、桂圆红枣枸杞茶
枸杞、红枣、桂圆 ， 都是补气血的佳品 。枸杞可以滋补肝肾、明目、润肺、抗衰老 。煮桂圆红枣茶的时候加一点枸杞 ， 能增加香甜味又有营养 。每天早上给自己泡一杯 ， 不但补气血 ， 还能明目 ， 特别适合长期待在电脑前的办公一族 。
3、当归补血汤
此经典补血汤由金元四大家之一李东垣创制 ， 仅两味药 ， 当归、黄芪 ， 按照1∶5的比例组方 。可用黄芪30克、当归6克 ， 用水600毫升煎至300毫升即成 ， 可续水反复煮至味淡 。
现代医学研究表明 ， 该方能辅助zhi疗心律失常、创伤感染、血细胞减少、产后、崩漏失血等病症 。必要的时候可以在医生指导下使用此汤 。