世界睡眠日【和您聊聊关于失眠的那些事】
每年的3月21日是世界睡眠日 。今天我们就来和您聊聊关于失眠的那些事 。
1.失眠是什么？如何界定？
失眠是一种十分普遍的睡眠障碍 。当有些疾病引起失眠时，失眠就是这些疾病的 症状，称为继发性失眠；是许多疾病症状的表现，如：由于躯体疾病、精神障碍（常见与焦虑、抑郁、精神分裂症等伴随）、药物滥用等引起的失眠，以及与睡眠呼吸紊乱、睡眠运动障碍等相关的失眠 。当找不到引起失眠的疾病时，这种失眠就是原发性失眠 。
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准，主要是：
① 失眠表现：入睡困难，入睡时间超过30分钟；
② 睡眠质量：睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③ 总睡眠时间：总睡眠时间减少，通常少于6小时 。
2.失眠的危害？
在上述症状基础上，会导致睡眠相关的日间功能损害：
① 疲劳或全身不适
【失眠该如何界定 治疗失眠的一些小妙招有什么】② 注意力、注意维持能力或记忆力减退
③ 学习、工作和（或）社交能力下降
④ 情绪波动或易激惹
⑤ 日间思睡
⑥ 兴趣、精力减退
⑦ 工作或驾驶过程中错误倾向增加
⑧ 紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状
⑨ 对睡眠过度关注失眠虽不属于危重疾病，但是常常妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病证 。顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病 。
因此，解决失眠问题刻不容缓！

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来源： 北京12320在聆听